健康力量來個配對
要想獲得健康，光知道吃什么、怎么鍛煉并不夠，還要知道如何搭配。搭配對了，能產(chǎn)生一種神奇的“化學(xué)作用”，造就1+1>2的健康效果。近日。美國《預(yù)防》雜志撰文指出了9種健康力量大配對。
保護(hù)心臟：綠茶+檸檬
綠茶富含一種對心臟有益的強(qiáng)氧化劑——茶多酚，但它難以吸收，80%都被人體排出了。美國普渡大學(xué)的研究表明，檸檬中的維生素C可將人體吸收茶多酚的能力提升13倍。所以，喝綠茶時滴幾滴檸檬汁，能更好地保護(hù)心臟。
提升腦力：鍛煉+音樂
俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，21分鐘的鍛煉能讓人神清氣爽。如果鍛煉時聽點兒音樂。人的口頭表達(dá)能力就會顯著提高。研究人員認(rèn)為，鍛煉刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)。改善人的綜合表現(xiàn)，而音樂能幫人理清頭緒。
增強(qiáng)免疫力：牛肉+胡蘿卜
胡蘿卜富含預(yù)防感染的維生素A，但是如果沒有牛肉里的鋅元素，維生素A發(fā)揮作用所依賴的蛋白質(zhì)就無法合成，也無法從肝臟轉(zhuǎn)移到其他器官。
塑造體形：力量訓(xùn)練+伸展運動
《預(yù)防》雜志顧問韋恩·L·維斯科特博士的研究發(fā)現(xiàn)，力量練習(xí)之間穿插一些伸展訓(xùn)練可多增長20%的肌肉力量。伸展運動應(yīng)保持10秒～30秒，并在力量訓(xùn)練1分鐘后進(jìn)行。
消除痤瘡：類維生素A+過氧化苯酰
研究發(fā)現(xiàn)，單獨使用類維生素A酸衍生物或過氧化苯酰外涂藥物。12周后痤瘡可減少15%。但是二者合用可將痤瘡減少50%。
趕走疲勞：雞蛋+橙汁
素食者吃肉太少。所以會因鐵元素攝入不足導(dǎo)致四肢乏力。蛋類所含的鐵元素有限，且不能全部被人體吸收。維生素C能將鐵元素的溶解度提高6倍。保證素食者從食物中吸收充足的鐵。
預(yù)防老年癡呆：咖喱+黑胡椒
咖喱中的姜黃素不但有很強(qiáng)的抗癌能力，同時能阻止B-淀粉樣蛋白在大腦中沉積。預(yù)防老年癡呆。但是姜黃素不易被吸收，而黑胡椒可將其吸收能力提高20倍。
躲避皮膚癌：咖啡+有氧運動
美國羅格斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)。做有氧運動之前喝杯咖啡，可將免疫系統(tǒng)殺死皮膚癌細(xì)胞的能力提高4倍。
藏少脂肪吸收：漢堡包+酸奶
吃漢堡包等飽和脂肪含量較高的食物時，最好再吃些鈣質(zhì)豐富的餐后甜點。鈣元素可以阻止脂肪酸的消化吸收。研究發(fā)現(xiàn)。每天從酸奶制品中攝入1735毫克鈣。可以減少身體吸收85千卡的熱量。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 我國成功發(fā)射衛(wèi)星互聯(lián)網(wǎng)低軌衛(wèi)星
2025-11-10 14:55 - 國家林草局原黨組成員、副局長李春良嚴(yán)重違紀(jì)違法被開
2025-11-10 11:25 - 民進(jìn)中央原副主席、陜西省政協(xié)原副主席劉寬忍嚴(yán)重職務(wù)
2025-11-10 11:24 - 十四屆全國政協(xié)教科衛(wèi)體委員會原副主任楊小偉嚴(yán)重違紀(jì)
2025-11-10 11:24 - 2025年10月青海省查處違反中央八項規(guī)定精神問題情況的
2025-11-10 11:22 - 商業(yè)航天主力！力箭一號明年計劃“月月發(fā)射”
2025-11-10 10:57 - 48項不予處罰，江蘇交通新規(guī)來了
2025-11-10 10:55
- 我國成功發(fā)射衛(wèi)星互聯(lián)網(wǎng)低軌衛(wèi)星
- 猜你喜歡:
-
速覽2025年世界互聯(lián)網(wǎng)大會烏鎮(zhèn)峰會看點2025-11-06事關(guān)村民、居民切身利益！這兩部組織法完成修改2025-10-28體操世錦賽｜張清穎首奪世錦賽獎牌2025-10-24
-
評論(健康力量來個配對)已有0條評論