五種運(yùn)動(dòng)打造修長(zhǎng)美腿
簡(jiǎn)單的減掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的線(xiàn)條，而科學(xué)的瘦腿運(yùn)動(dòng)則能讓腿部每個(gè)部位都動(dòng)起來(lái)，從而起到均勻瘦腿的目的。
1.壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面，然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。雙腿交替各做10次。
2.高抬腿：?jiǎn)瓮日玖?，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部呈直角，腳尖朝下，左右各重復(fù)30次。
3.向兩側(cè)抬腿：把椅子放在身體的一側(cè)，用一只手扶著椅子靠背，在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
4.彎曲、伸直膝蓋：雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移，然后輕輕地伸直，重復(fù)30次。
5.側(cè)臥抬腿：在側(cè)臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原，左右各做30次。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 中國(guó)郵政集團(tuán)上海市分公司原黨委委員、副總經(jīng)理畢曉哉
2025-11-11 16:39 - 檢察機(jī)關(guān)依法分別對(duì)王水平、張柏森、舒立凡決定逮捕
2025-11-11 16:18 - 2025年度中央安全生產(chǎn)考核巡查正式啟動(dòng)
2025-11-11 15:55 - “熊出沒(méi)”頻發(fā) 日本相關(guān)假視頻增多引擔(dān)憂(yōu)
2025-11-11 15:48 - 聯(lián)邦政府“停擺”第41天 美參議院正式通過(guò)臨時(shí)撥款法
2025-11-11 15:48 - 中國(guó)代表強(qiáng)調(diào)多措并舉解決輕小武器問(wèn)題
2025-11-11 15:47 - 臺(tái)風(fēng)“海鷗”“鳳凰”在菲律賓已造成250人死亡
2025-11-11 15:42
- 中國(guó)郵政集團(tuán)上海市分公司原黨委委員、副總經(jīng)理畢曉哉
- 猜你喜歡:
-
多政策推動(dòng)房地產(chǎn)市場(chǎng)止跌回穩(wěn)2025-11-02四中全會(huì)精神在基層丨南豐蜜桔何以“長(zhǎng)豐”？2025-11-04
-
評(píng)論(五種運(yùn)動(dòng)打造修長(zhǎng)美腿)已有0條評(píng)論