打羽毛球30分鐘可全身減肥
導(dǎo)語(yǔ)：長(zhǎng)期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)有這種感受：通過(guò)經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。
其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里。)，這就要求對(duì)方球員的 眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的 反應(yīng)能力。
對(duì)于普通愛(ài)好者，尤其是中老年人和過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。
另外，運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛 煉也是很充分的。在撿球、接球的過(guò)程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和 呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 中國(guó)郵政集團(tuán)上海市分公司原黨委委員、副總經(jīng)理畢曉哉
2025-11-11 16:39 - 檢察機(jī)關(guān)依法分別對(duì)王水平、張柏森、舒立凡決定逮捕
2025-11-11 16:18 - 2025年度中央安全生產(chǎn)考核巡查正式啟動(dòng)
2025-11-11 15:55 - “熊出沒(méi)”頻發(fā) 日本相關(guān)假視頻增多引擔(dān)憂
2025-11-11 15:48 - 聯(lián)邦政府“停擺”第41天 美參議院正式通過(guò)臨時(shí)撥款法
2025-11-11 15:48 - 中國(guó)代表強(qiáng)調(diào)多措并舉解決輕小武器問(wèn)題
2025-11-11 15:47 - 臺(tái)風(fēng)“海鷗”“鳳凰”在菲律賓已造成250人死亡
2025-11-11 15:42
- 中國(guó)郵政集團(tuán)上海市分公司原黨委委員、副總經(jīng)理畢曉哉
- 猜你喜歡:
-
多政策推動(dòng)房地產(chǎn)市場(chǎng)止跌回穩(wěn)2025-11-02四中全會(huì)精神在基層丨南豐蜜桔何以“長(zhǎng)豐”？2025-11-04
-
評(píng)論(打羽毛球30分鐘可全身減肥)已有0條評(píng)論