摘要：現(xiàn)在越來越多“小眼鏡”，而且近視的年齡越來越低齡化，高糖食物、過分精細化的飲食是主要原因。

　　二十多年前，戴眼鏡是文質(zhì)彬彬的象征，但是現(xiàn)在遍地都是小眼鏡，而且年齡越來越低齡化發(fā)展。爸爸媽媽誰都不愿意自己幼小的孩子就失去了敏銳的視力，過早的佩戴眼鏡。為什么近視的孩子這么多呢？專家表示，這與準媽媽的飲食有很大關(guān)系。

　　精細飲食造成的維生素缺失

　　隨著生活水平的進步，我們的飲食都處于越來越精細化的程度，粗糧正逐漸被細糧所代替，一些高糖飲食正在不知不覺地走進我們的餐桌。像飲料、精米、精面等。當然口感不錯，但以精米為例，在加工的過程中，一層層脫殼也會導致維生素的流失。當加工為精米的時候，對眼睛發(fā)育有益的維生素已經(jīng)所剩無幾。

　　而人們的飲食結(jié)構(gòu)越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分攝入也越來越多。眾所周知，體內(nèi)攝入過多的糖對眼睛的發(fā)育不利。

　　嬰幼兒都有生理性遠視過程

　　專家表示，兒童生下來都會有一定的遠視，這是眼發(fā)育的正常過程，叫做生理性遠視。

　　因為嬰兒眼球比成人小，6個月的嬰兒眼球大小只相當于成人的2／3，其眼軸距離較發(fā)育完全的正常眼睛還短，所以影像會成形在視網(wǎng)膜之后，形成生理性遠視。從孩子降生到7歲，兒童眼球發(fā)育最為迅速，眼屈光度也逐漸向近視方向移動，遠視程度隨之慢慢下降。超過正常范圍的，則為異常的或病理性遠視。而隨著兒童年齡的增長，焦點前移，遠視眼逐漸過渡到正視眼。

　　糖分可“吃掉”遠視時間

　　兒童從遠視眼發(fā)展為近視眼的過程可以分為以下幾個步驟：生理性遠視、正視、近視。正常值大約在3～4歲遠視200度以內(nèi)，4～5歲遠視150度以內(nèi)，6～8歲遠視100度以內(nèi)，而現(xiàn)在的兒童近視過多，可能與母體懷孕時攝入過多的糖分，導致兒童晶體發(fā)育過早有關(guān)。兒童眼睛視力情況過早接近成人化，可能讓他們直接“跳過”了生理性遠視，生下來就是正視眼，那么就縮短了發(fā)展到近視的時間，近視的兒童也就開始增加了。

　　拒絕高糖食物

　　營養(yǎng)專家一般將食物分為高糖、低糖和無糖食物三大類。其中，含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種谷物；低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類；無糖食物主要包括各種食用植物油。因此，孕媽咪應(yīng)該拒絕以下高糖食物：

　　1。精制糖及各種甜食。其中包括吃紅塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖，以及蛋糕、綠豆糕等糖制的各種糕點、罐頭、果醬、冰激凌等。

　　2。高淀粉食物。淀粉是葡萄糖的高聚體，很容易分解成糖分，因此也是人體糖分的主要來源之一。所以，孕婦也應(yīng)該注意少吃高淀粉含量的食物，這里包括如土豆、粉條、紅小豆、綠豆、閃耀、藕、芋頭、胡蘿卜、洋蔥、蒜苗、肥肉、動物油性油脂以及蛋黃、腎、肝、肚等動物內(nèi)臟盡量少吃。