上班族周末高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) “補(bǔ)償式”運(yùn)動(dòng)科學(xué)嗎?
“宅”是大多數(shù)上班族的新常態(tài)。近年來(lái)，各類重大疾病漸顯年輕化趨勢(shì)，亞健康也逐漸“找”上了中青年群體。天府早報(bào)記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，為改善該狀況，成都有不少上班族利用周末休息時(shí)間，瘋狂地進(jìn)行“補(bǔ)償式”運(yùn)動(dòng)，希望將一整周的運(yùn)動(dòng)量“補(bǔ)”回來(lái)。然而這樣做科學(xué)嗎？對(duì)此，DR.Sport運(yùn)動(dòng)醫(yī)生講師團(tuán)培訓(xùn)導(dǎo)師宋朋表示，“補(bǔ)償式”運(yùn)動(dòng)不科學(xué)，“運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的事情，需要正確了解自己的身體以后，再去制定常規(guī)一點(diǎn)兒的、有針對(duì)性的訓(xùn)練方式。”
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講述
周末戀上運(yùn)動(dòng)卻拉傷韌帶
“天氣一冷，一不小心就吃多了，夏天好不容易減下去的肉又漲回來(lái)了。”冬天是個(gè)長(zhǎng)膘的季節(jié)，為了春節(jié)假期能夠美美地上鏡，都市白領(lǐng)張小姐從去年12月就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，“平時(shí)下班太晚，回家只想休息，所以只能利用周末時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。”張小姐介紹，“我周六騎單車，一般可以騎10多公里；周日去健身房運(yùn)動(dòng)2個(gè)多小時(shí)。”剛開(kāi)始，張小姐特別享受揮汗如雨的感覺(jué)，可是最近她卻覺(jué)得有點(diǎn)力不從心，“上周日練瑜伽的時(shí)候，突然感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)像撕裂般疼痛，教練說(shuō)我多半是是韌帶拉傷了……”
無(wú)獨(dú)有偶，市民陳先生也是每逢周末就開(kāi)始忙著運(yùn)動(dòng)，“平時(shí)工作忙，根本沒(méi)有時(shí)間鍛煉，特別是30歲之后更感覺(jué)到身體健康的重要性，所以會(huì)趁著周末加倍運(yùn)動(dòng)。”陳先生說(shuō)，周末早上他會(huì)用一個(gè)小時(shí)跑步，下午和朋友相約踢一場(chǎng)足球。“一段時(shí)間后，大腿出現(xiàn)了疼痛感，一開(kāi)始我沒(méi)太在意，但疼痛一直持續(xù)，甚至無(wú)法正常走路。”陳先生這才來(lái)到醫(yī)院，經(jīng)檢查被確診是肌肉拉傷，“主要原因是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。”
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