考前減壓學校出奇招全班一起發(fā)呆給大腦放個假(圖)

來源:長江日報 2017-05-24 16:31 http://m.vtrackmedia.com/

　　“接下來的10分鐘，請同學們放下手中的筆，深呼吸，我們一起來發(fā)會兒呆。”昨日上午10時，武漢市第十九中學高三(4)班正在上物理課的同學們，忽然被老師要求一起發(fā)呆10分鐘。中高考在即，各學校都在想辦法給考生“減壓”。

　　十九中學高三學生高考前學習“發(fā)呆”減壓通訊員柳娜攝

　　聽到老師奇怪的“發(fā)呆”要求，同學們先是一陣哄笑，隨后漸漸安靜下來，都認真地發(fā)起了呆。10分鐘里，40位學生沒有一人說話，大部分都低著頭一動不動，沉浸在這難得的放空時間里，最后竟然還有兩名學生趴在課桌上睡著了。發(fā)呆時間里，男生黃澤海一直用手托著頭，表情嚴肅。他說發(fā)呆的頭幾分鐘，腦袋里還在想學習的事，后來就真的放空了，什么也沒想。黃澤海覺得自己最近有些焦慮，看題看得很煩，本來會做的題也做不出來。“這一年一直處于比較緊張的學習狀態(tài)，突然停下來十分鐘，我覺得很珍貴，至少是個提醒，讓我關(guān)注自己的心態(tài)和情緒”。

　　“發(fā)呆”結(jié)束后，物理老師繼續(xù)上課。這一天里，高三的學生們要應(yīng)對的還有理綜測驗和持續(xù)到夜晚的學習。讓高三的同學們發(fā)會兒呆，是該校心理輔導老師李林今年嘗試的解壓新方法。李林介紹，此前已有醫(yī)學研究表明，人在發(fā)呆時，腦電波會比興奮時頻率低，人的意識活動減弱，處于清醒而放松的狀態(tài)，對于學習緊張的高三生來說，適當?shù)陌l(fā)呆其實是給大腦放了個假。學生們發(fā)呆時，他也在教大家調(diào)整呼吸：“將注意力集中在腹部的肌肉上，進行緩慢的腹式深呼吸，可以增加大腦的氧氣供應(yīng)。”

　　距高考只有十余天、中考只有二十余天，不少學校都在想方設(shè)法為考生們減壓，幫學生們調(diào)整心態(tài)。昨日午休時間，市十二中高三(2)班的同學們穿上貼有自己名字的背心，在學校里玩起了“撕名牌”。 “至少在這一小時里，學生們完全在奔跑和快樂中得到了放松”，班主任李志文說，“撕名牌”不僅是一種解壓方式，還能讓學生在游戲中獲得成就感和認同感，這也是一種鼓勵。