考前減壓學(xué)校出奇招 全班一起發(fā)呆給大腦放個(gè)假(圖)
在華師一附中，大多高三學(xué)生選擇夜跑減壓。在市四十九初中，6名初三學(xué)生結(jié)伴來(lái)到學(xué)校心靈小屋，對(duì)著一個(gè)紅色假人“拳打腳踢”。這個(gè)被學(xué)生們戲稱為“小紅”的假人，已經(jīng)在這間心理咨詢室里站了3年，成為不少初三學(xué)生的“減壓利器”，心理老師趙燕說(shuō)，這種簡(jiǎn)單直接的方式有利于釋放壓力。
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高考狀元考前也嚴(yán)重焦慮
心理咨詢師：多種方式都可減壓
“考前最普遍的狀態(tài)就是焦慮，晚上失眠也是常有的事。”中高考倒計(jì)時(shí)，針對(duì)考前最普遍的緊張焦慮，武漢外校吳迪老師昨表示，高考狀元考前也會(huì)嚴(yán)重焦慮，考前這段時(shí)間不拼學(xué)習(xí)拼自我調(diào)整能力。
吳迪老師有17年的班主任經(jīng)驗(yàn)，帶過(guò)多屆高三學(xué)生。2015年高考武漢市文科狀元陳梓林出自武漢外校，吳迪是他的地理老師。據(jù)吳迪回憶，陳梓林在考前一段時(shí)間也曾嚴(yán)重焦慮，他的緩解辦法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周打幾次籃球把汗出透，以此放松自己，也可以睡得更好。直到高考前兩天，陳梓林還和幾個(gè)要好的朋友在校園里打了一場(chǎng)籃球。吳迪認(rèn)為，考前這段時(shí)間不用再拼學(xué)習(xí)，每天做做題保持做題的感覺(jué)就可以了，到現(xiàn)階段學(xué)生的學(xué)習(xí)水平都已差不多定型，拼的是自我調(diào)整能力。
武漢外校特聘心理咨詢師徐紅波介紹，吃點(diǎn)垃圾食品，喝點(diǎn)碳酸飲料，吃點(diǎn)甜食尤其是巧克力，唱歌哼歌聽(tīng)歌，盡可能睡足8小時(shí)都算簡(jiǎn)單的減壓，另外還有情緒釋放法，如把不愉快和擔(dān)心說(shuō)出來(lái)、哭出來(lái)、笑出來(lái)、叫出來(lái)，每天運(yùn)動(dòng)15-30分鐘，如快走慢跑，也都是極好的減壓法。 (記者譙玲玲）
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