沈陽一中學(xué)高三學(xué)生走“T臺秀”解壓 高考生要怎么解壓
李老師介紹，學(xué)生們可以嘗試一遍又一遍地這樣“走T臺”，每次走的感覺都會不一樣，一開始可能很在意別人的眼光，但走的次數(shù)多了，就會發(fā)現(xiàn)越來越不在意別人眼光，更在意的是如何走出最好的自己。對待高考的心態(tài)也應(yīng)該如此，要看淡外界的壓力，重要的是做最好的自己。
提醒
考試緊張 可這樣調(diào)節(jié)心理
積極的自我談話：有時(shí)，害怕考試的心理比考試這件事的本身更容易擊敗自己。
心理學(xué)認(rèn)為行為是由情緒調(diào)節(jié)的，而情緒又是受它背后的想法控制的，如果總是擺脫不了某一次考糟時(shí)的情景而始終懷疑自己能力，一見到考題的新面孔就會恐慌自卑焦慮，不能將思緒關(guān)注在答題上。
如果怯場的原因不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)上的問題，那么它可能源于自己內(nèi)心消極的不自信的自我談話。建議作積極的自我暗示：我能行！模擬考試說明我有一定的實(shí)力！我相信自己！那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！不管考得怎樣，我已經(jīng)盡了最大的努力就無怨無悔了！雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么的！我不可能都會做，但一定要把會做的做對！
聽音樂：聽音樂，尤其是聽輕音樂，對調(diào)整人的緊張情緒的效果是肯定的，緊張或心情煩躁時(shí)可以聽自己喜歡的輕音樂來放松情緒。
深呼吸：深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法，要經(jīng)常訓(xùn)練深呼吸的操作方法，使用時(shí)才會得心應(yīng)手：閉目坐在椅子上，緩慢有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣。（原題為《高考生走“T臺”減壓》）（徐月姣/遼沈晚報(bào)）
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