進行籃球訓練。

　　下午5點半，禾祥西路旁的社區(qū)公園內(nèi)，5歲的小哲和小雨正跟著教練歡快地練習跳繩。小小身影靈活躍動，吸引幾名同齡孩童駐足模仿。一旁，教練小陳展開的敏捷梯與小欄架，如同悄然綻放的“運動驛站”——這一幕，正是廈門體能訓練新形式的縮影。一種以社區(qū)為圓心、以拼團為紐帶的“上門體育課”在家長圈悄然走紅。這種“體育外賣”課程如同購物、點餐一樣，也能“一鍵下單送上門”。

　　拼團健身

　　家門口上體育課 省心安心還省錢

　　“省心！下個樓孩子就能上課，費用還省了近一半。”家住五緣灣的劉女士細數(shù)變化：過去，送孩子到島內(nèi)某知名體能機構(gòu)，單課時超200元，耗在路上的往返時間超過30分鐘；如今，通過小區(qū)媽媽群拼團，專業(yè)教練直接帶著小欄架、敏捷梯和跳繩等輕便器材上門，6個孩子組班，每人單次費用僅120元。課程就在熟悉的小區(qū)空地上進行，有的家長甚至能從自家窗口望見訓練情況。

　　這種以社區(qū)為單位的“拼團體育”，在廈門多個居住區(qū)快速復(fù)制。課程從基礎(chǔ)體能到專項跳繩、敏捷訓練，有些籃球啟蒙課則直接“征用”小區(qū)球場。劉女士說：“相比小紅書上的推薦，我們更信賴熟人介紹。”

　　從事上門體能訓練的林教練說，社區(qū)拼團天然帶信任感，試課轉(zhuǎn)化率遠超健身房地推，教練多來自體能訓練機構(gòu)，或是體育院校在校生。廈門“上門體育課”用戶中，4歲至9歲的兒童占大部分。該年齡段孩子需要基礎(chǔ)動作模式開發(fā)，但專注力有限，短時高頻的社區(qū)課比長途奔波去機構(gòu)更合理。還有一部分用戶是即將體育中考的學生，他們課業(yè)緊，家長為節(jié)約時間，一般要求上門上課。收費標準根據(jù)區(qū)域、路程、培訓人數(shù)及項目難度系數(shù)來界定。

　　深層價值

　　既鍛煉身體增強體質(zhì) 又鍛造優(yōu)秀性格品質(zhì)

　　小學四年級學生呂濤是科學訓練的受益者。體型偏胖的他加入位于體育中心的體能訓練班，暑假期間每日訓練1小時，內(nèi)容涵蓋跑步姿勢調(diào)整、核心肌群訓練等。母親陳女士表示，一個月下來，孩子“跑步快了，身體也結(jié)實了”，不到1000元的暑期費用換來看得見的進步。

　　對初三學生小王而言，體能訓練是迫在眉睫的剛需。為了體育中考，他報名了周末集訓營，3個月費用不到2000元，密集訓練足球、籃球、1000米跑、跳繩等考試項目。中考體育的硬性要求，成為推動體能訓練普及化的重要引擎。

　　然而，體能訓練的價值遠非應(yīng)試所能涵蓋。在廈門深耕青少年體能訓練十余年、浙江大學教育管理在職研究生的魏懿指出，體能訓練的深層意義在于鍛造“健康的身體、自信陽光的性格、吃苦耐勞的精神、抗壓能力與團隊協(xié)作意識”——這些特質(zhì)將滋養(yǎng)孩子的一生。

　　許多起初僅為應(yīng)試而來的孩子，在訓練過程中悄然蛻變。他們不僅矯正了含胸駝背等體態(tài)問題，提升了運動成績，更在汗水浸潤中真正接受了體育。訓練結(jié)束后，不少人會自主選擇一項運動作為終身愛好，并在集體中結(jié)識了跨越校園的隊友伙伴。

　　進化之路

　　平衡上門便利與專業(yè) 不是所有孩子都適宜

　　“上門體育課”的顯著優(yōu)勢在于壓縮接送成本，為學業(yè)繁重的學生節(jié)省寶貴時間。然而，其局限性也不容忽視：部分區(qū)域場地設(shè)施簡陋，訓練道具無法充分配備，器械與空間限制影響訓練深度。

　　“上門體育課”雖然便捷，但家長“下單”需謹慎。魏懿建議家長：“應(yīng)選擇專業(yè)正規(guī)機構(gòu)，更能保障訓練質(zhì)量與安全。”他提醒，并非所有孩子都適合便捷的上門模式——有些孩子恰恰需要在專業(yè)的訓練環(huán)境中，培養(yǎng)獨立自主、吃苦耐勞的品質(zhì)，學會統(tǒng)籌學業(yè)與訓練。

　　從封閉的健身房到開放的社區(qū)綠地，從孤立的年卡消費到活躍的鄰里拼團，廈門體能訓練的模式之變，勾勒出城市健身生態(tài)的進化軌跡。當跳繩的脆響在小區(qū)公園里此起彼伏，當敏捷梯在樓宇間的空地上鋪展，體能訓練已不再是特定場所的專屬儀式，而是融為觸手可及的日常。

　　【小貼士】

　　不同年齡段 訓練有側(cè)重

　　深耕青少年體能訓練十余年的魏懿強調(diào)，科學的訓練體系需匹配成長規(guī)律。針對不同年齡段的孩子，體能訓練重點各有側(cè)重。

　　3歲—6歲 以感統(tǒng)訓練（即感覺統(tǒng)合訓練，指對人體的感覺系統(tǒng)進行刺激，并作適當反應(yīng)的訓練）與基礎(chǔ)體適能為主，通過抓握、跑跳、攀爬等粗大動作提升身體機能、協(xié)調(diào)性及指令感，道具常為標志桶、功能圈等組合使用。

　　7歲—11歲 在感統(tǒng)基礎(chǔ)上強化精細動作，融入少兒田徑、跳繩、球類活動，發(fā)展心肺耐力、肌肉力量與耐力，塑造大肌肉群。

　　12歲—15歲 以身體素質(zhì)為“入門磚”，重點提升靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力及反應(yīng)能力，強化小肌肉群，為專項運動或體育中考奠基。

　　16歲—18歲 進入專項運動深化階段，目標指向體育高考或職業(yè)運動員發(fā)展路徑。

　　（文/廈門晚報記者 朱惠嫣 圖/記者 陳嘉新）