­　　彭于晏、吳建豪…一提起娛樂圈這些顏值高身材好的男神，你是不是已經(jīng)在腦補完美胸肌、八塊腹肌性感的人魚線……

­　　但你知道嗎，在福州也有這樣一位擁有完美身材的男神，還是專業(yè)級別的呢！

­　　先看穿衣有范兒，pose也是很酷！

­　　脫衣有肉！

­　　壯碩的手臂、飽滿的胸肌，有力的腹肌…安全感十足有沒有！

­　　他就是，

­　　中國健美國家隊代表選手，

­　　福建本土健美冠軍——施永忠。

­　　跟著晚報君一起來走（ba）進（gua）這位“福建力量”代表人吧！

­　　人物名片

­　　施永忠

­　　出生地：福州

­　　身高：178cm

­　　體 重：81kg

­　　腰 圍：83cm

­　　胸 圍：121cm

­　　澳洲體適能高級私人教練

­　　EPTC精英私人教練中心認(rèn)證

­　　2006、2008年福建省健美錦標(biāo)賽85kg以上級冠軍

­　　2012年三亞國際健美邀請賽80kg季軍

­　　2013年香港國際邀請賽80kg冠軍

­　　2015年全國健身健美冠軍總決賽175-180公分組冠軍

­　　2015年全國健身健美冠軍總決賽85kg以上級亞軍

­　　大神背后的故事

­　　天分

­　　與生俱來有一種對力量的渴望

­　　或許因為從小就比同齡人強壯，施永忠與生俱來就一種對力量的渴望，他始終追求擁有更強大的力量和更強壯的體魄。

­　　從福建體育學(xué)院畢業(yè)后，永忠就全身心投入到健美運動，這既是興趣也是他終生追求的事業(yè)。

­　　永忠說“我似乎對于力量訓(xùn)練的悟性比一般人要高，這或許也是我能夠練就今日這樣體魄的一個重要原因吧！”

­　　對自己身材哪個部分最滿意呢？

­　　“整體平衡才是我最關(guān)注的，我自身的骨骼比例、肌肉分部還算均衡，所以都還挺滿意的。”

­　　因此在訓(xùn)練中，永忠對每個部位都特別重視，因為都很重要。人是一個整體，局部的精益求精才能展現(xiàn)出整體的華麗。

­　　愛情

­　　與妻相戀12年，合照不離身

­　　我的健碩是為了守護你的溫柔~永忠對妻子的愛從來都很直接坦白。

­　　他的手機殼背后夾著和妻子10年前的合照，無時無刻都在“秀恩愛”，而照片背后的故事更是分分秒虐死單身狗。

­　　“以前這張照片是放在錢包里，現(xiàn)在錢包會忘記帶，而手機一定不會。夾在手機里，就能隨身攜帶。”別看只是一張小照片，當(dāng)年他們可是專門去照相館拍的，他說：“既然要拍，就應(yīng)該拍好點，認(rèn)真點。”

­　　和妻子相戀12年，回憶起初見那一面，永忠笑著說“那年二十出頭，朋友聚會認(rèn)識的。緣分很奇妙，就是有一種磁場。"

­　　令人意外的是，永忠去年才和女友（現(xiàn)在妻子）領(lǐng)了結(jié)婚證，但婚禮儀式至今未辦。“我們都在一起那么久，大家覺得開心最重要，形式什么都不重要。”

­　　正是因為妻子的支持，聚少離多并未拉遠(yuǎn)彼此的距離，反而更加親近。

­　　“很多男人都是半成品，因為有了另一個女人才會讓他成長。感謝妻子的支持，因為她，讓我從青澀變得成熟。”

­　　職業(yè)

­　　希望福建力量得到世界健美健身同行的認(rèn)可

­　　凌晨三點去健身房？這是瘋子才干的事情吧？！

­　　備戰(zhàn)今年第50屆亞洲健身健美錦標(biāo)時，永忠就曾在三點開始訓(xùn)練。比賽當(dāng)天，他發(fā)朋友圈說“亞洲錦標(biāo)賽也一樣不能缺少我們——福建力量！”

­　　努力是成功的基礎(chǔ)，但不是付出辛苦就一定會獲得對等回報。從事健美運動，持之以恒才是最難的。

­　　對于未來，永忠說一定會將健美堅持到底。

­　　“我們福建是臥虎藏龍之地，沒有我們福建人做不到的事情！但現(xiàn)在真正從事健美健身的選手還太少了，希望有更多人加入到健美運動，用自己完美的身材、堅強的意志，得到世界健美健身同行的認(rèn)可。”

­　　大神福利一：

­　　親身示范 健身動作

­　　三個健身動作，你肯定都見過，但如何正確訓(xùn)練，避免受傷你知道嗎？

­　　技能正確打開方式，快點get！

­　　第一招：引體向上

­　　這個動作用的主要是背部肌力，一般人容易手臂用力過多。根據(jù)訓(xùn)練目的不同采用不同訓(xùn)練節(jié)奏，練背部肌肉采用控制比較強的勻速練習(xí)，練爆發(fā)性的采用比較快速的節(jié)奏。

­　　這樣避免受傷

­　　握桿的手要握緊，握力不夠可以用拉力帶輔助。

­　　上拉高度根據(jù)個人需求自己決定。就是往下退讓的時候注意控制，不要下放太快

­　　第二招：45度腿舉

­　　屬于固定器械，根據(jù)不同訓(xùn)練目標(biāo)采用不同站距，正常與肩同寬，直線上推下落，主要練習(xí)腿部與臀部，順帶練到腹部核心。以上推1秒下放2秒的節(jié)奏進行練習(xí)

­　　這樣避免受傷

­　　用大腿臀部肌肉發(fā)力，不要擠壓膝關(guān)節(jié)。

­　　第三招：坐姿推肩

­　　正常坐姿，背部靠住座椅，腰腹收緊，軀干定位，持啞鈴于肩上，肘關(guān)節(jié)與小臂成90度，上推線路與地面垂直與身體側(cè)面平行，上推用1秒，下放2秒的節(jié)奏進行訓(xùn)練。

­　　這樣避免受傷

­　　不要過度追求重量，量力而行，重量過大容易受傷（建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行）

­　　福州深藏一位完美身材的男神 輕松擁有八塊腹肌

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