五招走路減肥法可以幫助你輕松減重
走路也能減肥？yes！走路達(dá)到一定的強(qiáng)度，可起到減肥的效果。同理，如果采用快速走路的方法來(lái)配合，減肥會(huì)是事半功倍。走路減肥不受時(shí)間、空間的限制，而且可快可慢，且走路又是每天唯一的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。是不是心動(dòng)了呢？那么如何高效利用走路來(lái)快速減肥瘦身呢？
走路減肥一：站直
當(dāng)你的身體站直的時(shí)候，你的后背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時(shí)候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。
走路減肥二：擦著路面走
一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先著地，然后再是整個(gè)腳掌?，F(xiàn)在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，但是步伐更有彈性。當(dāng)你的腳尖到達(dá)地面的時(shí)候就快速離地，就好像子彈上膛一樣。瘦身專(zhuān)家Iknoian告訴我們這樣就可以讓你的腿肚子，腿筋以及肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)——你運(yùn)用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。
走路減肥三：小踏步
想要提高你的脂肪的燃燒速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢復(fù)1分鐘，然后繼續(xù)踏步走100下，這次爭(zhēng)取比上次快5秒鐘，重復(fù)12次。你在上班或者上學(xué)的路上，不妨找有小臺(tái)階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦。
走路減肥四：擺動(dòng)手臂
走路的時(shí)候擺動(dòng)手臂來(lái)幫助你走得更快，同時(shí)燃燒更多的卡路里。
走路減肥五：加入短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
簡(jiǎn)單的動(dòng)作比如俯臥撐和短距離快速跑會(huì)讓更多的肌肉部位參與到燃燒卡路里的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。Harley Pasternak告訴我們，她訓(xùn)練過(guò)很多名人。當(dāng)你在行走的時(shí)候，每走五分鐘就停下來(lái)做一分鐘的動(dòng)作。長(zhǎng)久下來(lái)，這也會(huì)幫助你的新陳代謝。
走路也能減肥，掌握好方法，就能達(dá)到意想不到的減肥瘦身效果。因此，需要減肥的MM何不利用每天走路的時(shí)間，來(lái)盡情燃燒我們身內(nèi)多余的脂肪呢？
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 12月中下旬和1月初 或出現(xiàn)我國(guó)流感疫情高峰
2025-11-10 17:14 - 注意防范！全國(guó)整體進(jìn)入流感流行季
2025-11-10 16:52 - 青海省交通運(yùn)輸廳原黨組成員、副廳長(zhǎng)田明有嚴(yán)重違紀(jì)違
2025-11-10 16:24 - 我國(guó)成功發(fā)射衛(wèi)星互聯(lián)網(wǎng)低軌衛(wèi)星
2025-11-10 14:55 - 國(guó)家林草局原黨組成員、副局長(zhǎng)李春良嚴(yán)重違紀(jì)違法被開(kāi)
2025-11-10 11:25 - 民進(jìn)中央原副主席、陜西省政協(xié)原副主席劉寬忍嚴(yán)重職務(wù)
2025-11-10 11:24 - 十四屆全國(guó)政協(xié)教科衛(wèi)體委員會(huì)原副主任楊小偉嚴(yán)重違紀(jì)
2025-11-10 11:24
- 12月中下旬和1月初 或出現(xiàn)我國(guó)流感疫情高峰
- 猜你喜歡:
-
2025烏鎮(zhèn)峰會(huì)丨未來(lái)，請(qǐng)回答2025-11-06
-
評(píng)論(五招走路減肥法可以幫助你輕松減重)已有0條評(píng)論