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靠譜減肥餐應(yīng)該怎么吃

來(lái)源:新浪健康論壇 2013-05-20 10:07 http://m.vtrackmedia.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　每一個(gè)懶女人都會(huì)有著同樣的夢(mèng)想，一覺(jué)睡醒自己就能擁有想要的身材?？焖贉p肥方法是懶女人們不斷探討的話題。想要快速瘦身最好的辦法就是從飲食著手，小編今天就為大家推薦一款快速減肥食譜，短短3天就能讓你輕松瘦4斤，不容大家錯(cuò)過(guò)哦！

　　減肥瘦身第一天

　　早餐：花生醬土司一片、柚子半個(gè)。

　　午餐：水漬鮪魚(yú)110公克(除去多余的油油水水)、全麥土司1片。

　　晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋(píng)果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯100克。

　　減肥瘦身第二天

　　早餐：水煮蛋1個(gè)、全麥土司1片、中香蕉半根。

　　午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。

　　晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

　　減肥瘦身第三天

　　早餐：乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋(píng)果半個(gè)。

　　午餐：水煮蛋1個(gè)、土司1片、水漬鮪魚(yú)110公克(除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

　　晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、中蘋(píng)果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯。

　　溫馨提示

　　快速減肥是大多數(shù)懶女人的夢(mèng)想，然而科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)始終是健康減肥的關(guān)鍵，每周減肥最快不宜超過(guò)1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康不利，且極易反彈。

　　上述快速減肥食譜只適合短期排毒減肥事業(yè)，長(zhǎng)期食用容易傷害身體健康，減肥一定要慎重選擇！

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