常吃菠菜預(yù)防中風(fēng)
[摘要] 防中風(fēng)吃什么？人們會(huì)舉出一堆比如香蕉、土豆及富含維生素C的蔬菜等，有一樣?xùn)|西大家想不到，那就是菠菜。
防中風(fēng)吃什么？人們會(huì)舉出一堆比如香蕉、土豆及富含維生素C的蔬菜等，有一樣?xùn)|西大家想不到，那就是菠菜。
菠菜中含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸是一種B族維生素，是人體造血的基本原料。一旦缺乏葉酸，最明顯的就是紅細(xì)胞生產(chǎn)減少，導(dǎo)致巨噬細(xì)胞性貧血，其中老年患者比較多見。
菠菜中還含有鐵，葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講，吃菠菜能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
早在2007年就有媒體發(fā)表了一篇補(bǔ)充葉酸預(yù)防中風(fēng)的分析報(bào)告。報(bào)告顯示，補(bǔ)充葉酸能將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低25%，服用葉酸超過36個(gè)月，則能降低29%。
葉酸遇光、熱、酸、水易損耗，因此在吃菠菜時(shí)，烹調(diào)要快炒快出。
除了菠菜，每天吃個(gè)胡蘿卜也能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)棣?胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上沉積，保持腦血管暢通，從而防中風(fēng)。
編后：中風(fēng)是綜合因素導(dǎo)致的結(jié)果，吃什么只是防中風(fēng)的一個(gè)方面。大家還要從健康的生活習(xí)慣入手，戒煙、限酒、多吃菜、適量運(yùn)動(dòng)等。
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