戶外跑步不當會變傻

來源:新浪健康博客 2013-01-15 17:04 http://m.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　在城市地區(qū)鍛煉的人，腦部出現(xiàn)問題而導(dǎo)致精神衰退的風險很高。雖然跑步等運動被認為有助于身體和精神健康，可以減壓，但新研究發(fā)現(xiàn)，在城市的戶外鍛煉，對大腦的危害很可能大于好處，而且，在交通繁忙地區(qū)跑步，事實上可能引致精神衰退。　　戶外跑步不當會令人變傻

　　在交通繁忙區(qū)域鍛煉恐影響心理健康

　　城市中戶外鍛煉有風險

　　英國《每日郵報》報道稱，在城市里居住，在戶外鍛煉的人，與在郊區(qū)鍛煉的人相比，認知測試的得分更低。比利時布魯塞爾自由大學(xué)(Vrije Universiteit Brussel)科學(xué)家將受測者分為兩組進行鍛煉，在每天中午12-13點間，每周3次，持續(xù)12個星期；其中一組在繁華的城市中心鍛煉，另一組則在郊外地區(qū)。

　　研究人員最后考察受測試者的反應(yīng)時間和注意力持續(xù)時間，并發(fā)現(xiàn)城市中的空氣污染會導(dǎo)致鍛煉者無法獲得理論上存在的運動促進大腦的好處，例如接受信息能力、降低精神健康問題風險等。而且，城市中的鍛煉者，血濃度更高，這是出現(xiàn)某些炎癥的跡象，而大腦中的炎癥，則與精神疾病的發(fā)生密切相關(guān)。

　　城市空氣惡化令大腦老化

　　上個月，美國的研究者發(fā)現(xiàn)，城鎮(zhèn)糟糕的空氣狀況，會讓50歲以上人的大腦提前老化3年。科學(xué)家指出，暴露在污染指數(shù)過高的空氣中，可以導(dǎo)致腦力和智能在50歲后提前衰退。1.5萬中老年人參與了一項研究，美國國家衰老研究所(National Institute on Aging)發(fā)現(xiàn)，空氣中的微粒(PM)可能是降低人類思考能力的重要環(huán)境風險因素。

　　據(jù)數(shù)據(jù)顯示，PM問題已經(jīng)令英國人均壽命降低7到8個月，它影響人們的心臟和肺部功能。而在中國，政府和國民近兩年才開始關(guān)注PM2.5問題，情況無疑更加嚴重。而按照人類生理和運動醫(yī)學(xué)專家羅梅因·繆森(Romain Meeusen)的說法，運動雖然有利健康，但同樣無法逃脫PM的影響。

　　風雨天氣跑步更健康？

　　繆森指出，在刮風和下雨的天氣外出運動，實際上更加理想，因為這種天氣可以將空氣中的微粒吹走，人們在運動過程中就不致于吸入有害身體的PM。他還推薦人們避開在交通繁忙時段進行鍛煉，因為汽車越多，排出的廢氣越多，空氣中的微粒也越多。至于鍛煉的地點，繆森推薦盡可能到公園中。

　　雨天跑步最重要是避免受寒，根據(jù)溫度來選擇穿衣多少。最重要的是最貼身的那一件，應(yīng)確保那件是高科技衣料，如聚丙烯或Coolmax材質(zhì)，可以吸走皮膚上的雨水和汗水；最外層的衣物則應(yīng)該透氣，適宜為既擋風又擋雨的夾克或馬甲；不宜穿完全不透水的雨衣，會阻止水分與熱量的散發(fā)。戴有檐的帽子，可以防止雨水滴到臉上，提高舒適度。