鞋跟超6厘米腳踝膝蓋負擔大

來源:新浪健康論壇 2012-10-14 20:29 http://m.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　一份關于“職業(yè)女性高跟鞋調查”顯示，職業(yè)女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。研究表明，最合適的鞋跟高度是3厘米左右，超過6厘米，腳踝和膝蓋負擔增大，小腿及腰背易疲勞；鞋跟超過10厘米，腳踝、小腿、腰椎和頸部會因人體過于前傾而倍感不適。長期穿這樣的高跟鞋，疼痛是第一個重要的信號。這種酸痛其實就是一種警告，它提醒主人，倘若你繼續(xù)堅持，輕則足部會磨出水泡，進而可能會長出雞眼，長此以往可能會導致拇趾外翻，最終影響足弓的穩(wěn)定性。同時，心理學研究表明：疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導火索，勢必會影響身邊同事的和諧共處。

　　如果為美癡狂，長年累月的穿著高跟鞋，那么“變態(tài)腳”也就在所難免了。鐘偉斌解釋，拇外翻與穿高跟鞋有直接的關系。當后跟抬高時，前腳掌就要負擔全身的重量，而高跟鞋前部普遍比較窄小，行走時全身重量落在足部前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，造成拇指外翻的現(xiàn)象。

　　女性經常穿著“絕對海拔”的高跟鞋，不僅易形成拇外翻，還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位，如膝關節(jié)、髖關節(jié)疼痛，脊柱變形和早期衰退等。鐘偉斌解釋道：穿著高跟鞋行走時，由于膝關節(jié)和踝關節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關節(jié)扭傷，造成踝關節(jié)韌帶松弛，多次崴腳之后容易引起踝關節(jié)患創(chuàng)傷性關節(jié)炎。另外，穿著高跟鞋對腰椎的損害更為嚴重，由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，很容易被忽視。

　　鐘偉斌介紹，要減緩足部疲勞，首先當然是解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時間，在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。其次，對疼痛部位進行放松性按摩，減少關節(jié)及韌帶的壓力。再次，經常做做跟腱牽拉舒緩保健操：坐在椅子上，雙腿分開，腳平放地面，腳跟提起至極限五秒鐘，然后還原。腳尖翹起來五秒鐘，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，重復做10次。最后，適當的室外活動也是緩解足部疲勞最有效的辦法。