辦公室椅子減肥操 坐著也能輕松燃脂
核心提示：OL長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦桌前，容易堆積脂肪，何不做做椅子減肥操，不用大幅度運(yùn)動(dòng)，既能減壓又能瘦身，一句兩得，趕快看看下面的減肥操吧。
鍛煉胸、背部
當(dāng)白領(lǐng)們?cè)谖恢米昧?，不妨試一下這個(gè)動(dòng)作，不用起身，也會(huì)讓身體在繃緊的工作狀態(tài)下瞬間得到舒緩哦！
STEP1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，將兩手平衡與身體的兩側(cè)抬起與肩同高。
STEP2：然后雙手向后背拉伸，盡量向著雙手要合攏的方向用力。
STEP3：在雙臂向后拉伸的同時(shí)，頭向后仰，打開胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢復(fù)開始姿勢(shì)。重復(fù)3-5次便可以放松胸部和背部。
鍛煉勞累的頸椎
脖子經(jīng)常固定一個(gè)方向不動(dòng)的白領(lǐng)們，一定會(huì)覺得頸椎不適，肩膀的肌肉也很緊實(shí)。就可以試試這個(gè)動(dòng)作。
STEP1：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏。
STEP2：放在頸部枕枕頭的地方，然后胸部以上開始向后仰，頭部也盡量向后仰。
STEP3：左右擺頭，舒緩筋絡(luò)。保持5-10秒鐘。重復(fù)3次。
燃燒腿部脂肪
STEP1：先將椅子和桌子保持一定的距離（足夠人坐在椅子上可以平行伸直腿部），先將腿以膝蓋彎曲90°輕松自然地放好。
STEP2：然后緩慢地抬起右腳，抬高到小腿與大腿平行的位置，腳尖向身體的方向繃直拉伸，放松小腿肌肉。
STEP3：輪換左腳，同樣的動(dòng)作。雙腿進(jìn)行5-10次。腿部即會(huì)得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 2025年世界互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)烏鎮(zhèn)峰會(huì)主論壇舉行
2025-11-08 11:15 - 2025“互聯(lián)時(shí)刻”公益慈善主題沙龍?jiān)跒蹑?zhèn)舉行
2025-11-08 11:15 - 世界互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)成立兩個(gè)新專業(yè)委員會(huì)
2025-11-08 11:15 - 2025年“世界互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”揭曉
2025-11-08 11:14 - 廣東省人民政府任免工作人員
2025-11-07 17:01 - 檢察機(jī)關(guān)依法分別對(duì)黃衛(wèi)東、辛衛(wèi)平、楊一中、戴中亞提
2025-11-07 16:10 - 2025年臺(tái)風(fēng)路徑實(shí)時(shí)發(fā)布系統(tǒng) 26號(hào)臺(tái)風(fēng)“鳳凰”最新消
2025-11-07 16:09
- 2025年世界互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)烏鎮(zhèn)峰會(huì)主論壇舉行
- 猜你喜歡:
-
這種“芯片”被間諜盯上了！國(guó)安部曝光竊密案細(xì)節(jié)2025-11-03以色列空襲黎巴嫩南部致2死7傷2025-11-04
-
評(píng)論(辦公室椅子減肥操 坐著也能輕松燃脂)已有0條評(píng)論