核心提示：經(jīng)期減肥一定要遵循一定的原則，不能隨便減肥。有些經(jīng)期減肥法可能會讓你越減越胖，要慎重哦。

錯誤一、經(jīng)期斷食法

　　有些MM認為，經(jīng)期減肥的時候，身體上的代謝速度會加快，如果在經(jīng)期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕松地甩掉脂肪，讓自己重新恢復(fù)窈窕的身材。而且她們認為，如果能夠長期在經(jīng)期里堅決斷食，那么擁有明星般火辣的身材將不再是夢想。

溫馨提示：

　　其實，這種極端的經(jīng)期斷食方法不但不能讓體重降下來，反而會對身體造成一定的傷害，更重要的是當(dāng)經(jīng)期斷食的這個時間一過，身體就會產(chǎn)生強烈的進食欲望，這時自己就會不由自覺地進食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的最高限度，就會轉(zhuǎn)化為贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。

　　因此，在經(jīng)期的時候，千萬不能隨意相信斷食可以快速減肥這種謬論。當(dāng)你想要在經(jīng)期開始實施減肥的時候，首先要先了解一下經(jīng)期的基本常識和自己的體質(zhì)，之后才可以采取一定的減肥方法，這樣才會讓自己在健康中減肥。所以說，MM們在經(jīng)期減肥的時候，一定不要再任意地隨便斷食，這樣最終的后果是非常嚴重的。

錯誤二、經(jīng)期吃減肥藥

　　減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法，很多MM對這種輕松快速減肥的方法十分喜愛。但是有些MM從一些渠道上得到資訊，認為在經(jīng)期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程，因此在經(jīng)期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。

溫馨提示：

　　減肥藥可以減肥，這是毋庸置疑的。但是對于減肥藥的瘦身原理，MM們又知道多少呢?事實上，很多減肥藥都是通過抑制腸胃的消化等方面才可以減掉贅肉。但是如果在經(jīng)期亂服用減肥藥的話，會讓經(jīng)期的荷爾蒙分泌出現(xiàn)混亂，并且導(dǎo)致身體的代謝作用更加微弱，從而難以起到瘦身的作用。相反，這時不但會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，而且身體內(nèi)的皮下脂肪量也會逐漸增多，體重也在慢慢地增加。因此，在經(jīng)期減肥的時候，可千萬不要盲目相信減肥藥可以減肥這樣錯誤的方式哦!

錯誤三、經(jīng)期吃辣

　　辣的食物對于腸胃的蠕動有一定的刺激作用，因此很多MM就會斷章取義，認為在經(jīng)期里吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。她們認為，經(jīng)期里身體里面分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動，但一旦加上辣的食物，就可以讓消化功能更加旺盛，從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

溫馨提示：

　　經(jīng)期是女性一個月中身體最脆弱的一個時間，如果在這個時候再盲目地吃辣的食物，會讓腸胃受到刺激性味道的刺激而讓腸胃不斷地收縮，這樣反而會讓整個代謝的速度減慢，有時甚至?xí)股眢w出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。所以在經(jīng)期是不適宜進食這些刺激性強的食物。如果在經(jīng)期想通過飲食來減肥，最好的飲食方法就是吃一些容易消化但是營養(yǎng)較高的清淡食物為主，例如綠色蔬菜、魚肉等食物。這才是經(jīng)期飲食減肥的正確做法。

錯誤四、經(jīng)期做肌肉運動

　　運動是減肥最直接最有效的一種方式，因此很多MM在經(jīng)期的時候會采用一些運動強度不是十分劇烈的運動來協(xié)助瘦身。但是在經(jīng)期運動的時候，MM們都不能清楚地區(qū)分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別，所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。

溫馨提示：

　　在經(jīng)期中進行輕緩的運動的確容易讓體重下降，但是如果采用了錯誤的鍛煉方式，反而容易讓自己的肌肉變得發(fā)達，反而讓自己變得粗壯。事實上，在運動的時候要分清楚，到底哪些運動方式是鍛煉肌肉，哪些運動是真正消耗脂肪的。一般情況下，肌肉鍛煉并不能消耗脂肪，只能幫助塑造緊實的肌肉線條。因此，在經(jīng)期最好的減肥運動就是有氧運動，例如慢跑等方式對于瘦身就會有良好的成效。

錯誤五、經(jīng)期捶打腰背

　　MM在經(jīng)期的時候，通常都會感到腰酸背痛。而有些經(jīng)期減肥資訊中指出，在經(jīng)期中可以多多地用雙手去捶打腰背，這樣不但可以舒緩身體的酸痛感覺，還可以幫助促進血液循環(huán)，這樣就可以加快身體的代謝作用，達到非常顯著的瘦身效果。因此，很多MM都會將這種簡易的瘦身方式作為經(jīng)期減肥的必備環(huán)節(jié)。

溫馨提示：

　　當(dāng)女性處在生理期的時候，身體出現(xiàn)的酸痛感覺主要是因為盆腔充血而導(dǎo)致的，如果在這個時候用力地捶打腰背的話，會讓盆腔受到一定的刺激作用，反而導(dǎo)致經(jīng)血加多。當(dāng)然，捶打腰背也不能刺激到新陳代謝功效的發(fā)揮，因此難以減掉身體上囤積的脂肪。如果想要通過這種簡易且不科學(xué)的瘦身方式來減輕體重，反而會讓眾多MM陷入減肥的泥沼中。因此，MM們在生理期時不能隨便捶打自己的身體。

錯誤六、經(jīng)期喝茶水

　　喝茶對于降低體重有著良好的功效，這是很多MM都知道的。而且很多女性在平常生活中為了維持窈窕的身材，都會慢慢地養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣。而且這個喝茶的習(xí)慣即使是在生理期的時候也不會間斷，她們認為在生理期喝茶也同樣可以起到有效的減肥作用，甚至還可以借助生理期讓茶發(fā)揮著更加強大的瘦身效果。

溫馨提示：

　　事實上，如果是采用喝茶來作為經(jīng)期減肥的方法時，長時間下去會讓自己的體重越減越重，難以實現(xiàn)減肥的目的。在生理期的時候，身體內(nèi)部的血液進行快速的循環(huán)，如果在這個時候喝茶，茶中的單寧酸成分就會阻隔鐵元素在腸胃中的吸收，反而不利于腸胃的蠕動和代謝功能產(chǎn)生作用。與此同時，長久下去，身體會因為缺少鐵元素而引起貧血癥狀的發(fā)生。