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四式小腹健身操塑身瘦腹 教你如何做

來源:家庭保健報 2012-08-09 11:48 http://m.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　核心提示：一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到瘦小腹的目的。

第一式：拍空掌

　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，而且因為拳心有空氣振動所以不會受傷。

第二式：輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手按順時針方向揉36圈，可以幫助胃腸蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：去油脂

　　方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時要盡量小點兒用力，不可愈痛愈大力，以免造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。

第四式：瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調(diào)因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，可休息一陣子。

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