血壓升高有危險(xiǎn) 青少年應(yīng)該如何避免
核心提示：大家要重視青少年預(yù)防高血壓的工作的重要性，在生活中一定要協(xié)助青少年遠(yuǎn)離血壓升高的危害。
在生活中中老年人是血壓容易升高的主要人群，但是青少年也千萬(wàn)不要掉以輕心，認(rèn)為高血壓的發(fā)生與自己無(wú)關(guān)。近些年來(lái)，高血壓患者不斷呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，所以青少年要積極采取有效的方法避免血壓升高的危險(xiǎn)發(fā)生。
首先通過(guò)合理的調(diào)制日常飲食來(lái)防止血壓升高是青少年要重視的一個(gè)有效措施。俗話說(shuō)，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過(guò)1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等能保證身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時(shí)，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因?yàn)殁c鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。
現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中，經(jīng)常怕耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間而減少了運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)多運(yùn)動(dòng)有利于控制血壓平穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，逐漸增加，對(duì)于適合自己的運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣就可以有效的預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。
要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時(shí)一定要遠(yuǎn)離香煙，這樣可以大大減小發(fā)生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險(xiǎn)因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動(dòng)脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
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