如何緩解工作壓力 3招為職場(chǎng)人減壓
靜心減壓
靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開(kāi)。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽(tīng)不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境，必然有工作的死角，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的，問(wèn)題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì)。
學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練——每日早上起床，午飯前后，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來(lái)，并給予時(shí)間安靜休息。學(xué)會(huì)放下——透過(guò)輕松的音樂(lè)、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
忙亂中自我調(diào)節(jié)
事實(shí)上，不少上班族都常要面對(duì)沉重的工作，以致出現(xiàn)情緒困擾，心理學(xué)醫(yī)生認(rèn)為是不會(huì)自我調(diào)節(jié)的緣故。有些人經(jīng)常覺(jué)得自己很忙亂，但通過(guò)自我調(diào)節(jié)，就可以達(dá)到亂中有序。舉例說(shuō)，當(dāng)很多事物要處理時(shí)，可以拿一張紙，把需要處理的事情一一列出，思考各種事物的優(yōu)先次序，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做？又有哪些可稍后面對(duì)？心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺(jué)便能減少。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 堅(jiān)持命運(yùn)與共 維護(hù)世界和平——中國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)勝利8
2025-08-31 10:54 - 俄軍公布春夏季軍事行動(dòng)戰(zhàn)果
2025-08-31 10:51 - 普坦將繼續(xù)代理泰國(guó)總理職務(wù)
2025-08-31 10:51 - 以軍空襲加沙城 目標(biāo)針對(duì)哈馬斯核心成員
2025-08-31 10:47 - 抗戰(zhàn)烽火中的跨國(guó)特殊情誼
2025-08-31 10:47 - 銘記歷史 緬懷先烈丨鐘若潮：青松守望赤子魂
2025-08-31 10:47 - 2025年臺(tái)風(fēng)路徑實(shí)時(shí)發(fā)布系統(tǒng) 臺(tái)風(fēng)“藍(lán)湖”最新消息路
2025-08-30 18:03
- 堅(jiān)持命運(yùn)與共 維護(hù)世界和平——中國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)勝利8
- 猜你喜歡:
-
6月齡寶寶就能上幼兒園 浙江溫州一公辦園解鎖官方帶娃新模式2024-10-14北京發(fā)布中小學(xué)“體育八條”：杜絕“不出汗”的體育課2025-02-172024年湖北高考一分一段表 湖北高考總分全省排名查詢2024-06-25
-
評(píng)論(如何緩解工作壓力 3招為職場(chǎng)人減壓)已有0條評(píng)論