抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法有哪些？
對(duì)于抑郁癥患者而言，及時(shí)求助于心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療很關(guān)鍵，但如果想盡快擺脫抑郁癥的困擾，配合專(zhuān)業(yè)治療的家庭護(hù)理，自我調(diào)節(jié)等也是必不可少的。那么抑郁癥患者自我調(diào)節(jié)的方法有哪些?
1.抑郁癥患者在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
2.盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀(guān)、訪(fǎng)問(wèn)等，但不要太多。
3.定計(jì)劃留有余地：每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。
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