目前，孩子們的寒假生活已經(jīng)開(kāi)啟。如何讓假期過(guò)得安全、愉快而充實(shí)呢？北京兒童醫(yī)院心理治療師徐暢表示，一個(gè)有意義的假期需要家長(zhǎng)和孩子共同來(lái)打造。他特別給家長(zhǎng)、孩子支上如下幾招：

　　科學(xué)應(yīng)對(duì)疫情 樹(shù)立戰(zhàn)勝病毒信心

　　這個(gè)寒假是疫情防控進(jìn)入新階段后的第一個(gè)寒假，科學(xué)有效應(yīng)對(duì)疫情是保證孩子健康、安全的關(guān)鍵。徐暢表示，除了做好日常健康防護(hù)、準(zhǔn)備好藥物抗原等物資外，調(diào)整好心態(tài)，樹(shù)立戰(zhàn)勝病毒的信心也十分重要。

　　徐暢建議家長(zhǎng)首先調(diào)整好自己的情緒，為孩子做好情緒示范，同時(shí)對(duì)孩子產(chǎn)生的負(fù)面情緒進(jìn)行合理引導(dǎo)、比如對(duì)年齡較小的孩子可以通過(guò)擁抱、輕拍進(jìn)行安撫；對(duì)年齡較大的孩子運(yùn)用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法幫助他們改善情緒。特別對(duì)于還“未陽(yáng)”的孩子，徐暢建議家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子關(guān)注當(dāng)下。“可以告訴孩子‘這一刻我仍然擁有健康，有讓自己開(kāi)心的時(shí)間。即使真的生病，也有家人陪伴我一起面對(duì)。’”徐暢說(shuō)。

　　此外，家長(zhǎng)應(yīng)耐心、平和地解答孩子對(duì)于疫情的疑問(wèn)。對(duì)于年齡較大的孩子，家長(zhǎng)還可以精選一些和疫情有關(guān)的信息推薦給他們，幫助孩子正確認(rèn)識(shí)病毒，堅(jiān)定戰(zhàn)疫必勝的信心。

　　制定寒假計(jì)劃 讓假期充實(shí)又精彩

　　寒假中，孩子有了更多自由支配的時(shí)間，但如果沒(méi)有合理規(guī)劃，孩子可能會(huì)出現(xiàn)無(wú)所事事、失去目標(biāo)和動(dòng)力等情況，有的甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

　　因此，徐暢建議家長(zhǎng)和孩子共同制定一份寒假生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排學(xué)習(xí)、休息、娛樂(lè)和體育鍛煉時(shí)間。“在假期計(jì)劃中應(yīng)該安排家庭集體活動(dòng)，比如全家一起運(yùn)動(dòng)、一起準(zhǔn)備年貨等，這將有助于提升家庭整體幸福感。”徐暢說(shuō)，假期計(jì)劃可以相對(duì)寬松，但家長(zhǎng)要積極鼓勵(lì)孩子切實(shí)執(zhí)行，幫助孩子度過(guò)一個(gè)有規(guī)劃的寒假。

　　拒絕沉迷電子產(chǎn)品 增進(jìn)親子溝通

　　假期中，很多孩子會(huì)沉迷于手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品。對(duì)此，徐暢表示，解決方法并非“奪走手機(jī)”那么簡(jiǎn)單，家長(zhǎng)不妨利用假期時(shí)間多與孩子溝通交流，鼓勵(lì)他們多結(jié)交朋友，共同努力讓假期生活豐富多彩起來(lái)。

　　此外，家長(zhǎng)與孩子在家中共處的時(shí)間增多，沖突可能也會(huì)隨之增多。徐暢建議，家長(zhǎng)與孩子發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，雙方不要急于表達(dá)，可以先按下暫停鍵，靜一靜，等到情緒穩(wěn)定后再態(tài)度溫和地進(jìn)行溝通。在溝通方式上應(yīng)遵循非暴力溝通方式，先描述客觀事實(shí)，再說(shuō)出感受，最后說(shuō)出需求和希望。對(duì)于高年級(jí)的孩子，家長(zhǎng)可以給予他們一定的獨(dú)處空間，尊重他們對(duì)獨(dú)立和獨(dú)處的需求。

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