外媒推薦15條妙招 畢業(yè)生從此告別“起床困難戶(hù)”
結(jié)束大學(xué)生活，成為上班族，在這段過(guò)渡期，作息時(shí)間的改變并非易事。如果畢業(yè)生習(xí)慣了早起，那應(yīng)該很快就能適應(yīng)朝九晚五的上班模式。然而，如果畢業(yè)生是夜貓子一族，調(diào)整起來(lái)就不那么簡(jiǎn)單了。
英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》總結(jié)了十五種克服起床困難癥的技巧，下面這些方法總有一款適合自己的，試著從某方面開(kāi)始改變吧!你將開(kāi)啟一個(gè)活力滿(mǎn)滿(mǎn)的早晨。
1. 停止鬧鐘貪睡功能
鬧鐘第一次響的時(shí)候，你的精力最充沛。按貪睡按鈕的次數(shù)越多，你起床時(shí)的感受越不舒服。不要以抗拒的心態(tài)開(kāi)啟美好的一天。
2. 起床后喝一杯水
科學(xué)告訴我們，起床后立即喝一大杯水，通過(guò)給身體補(bǔ)充水分有助于讓身體機(jī)能恢復(fù)活力，同時(shí)讓你感覺(jué)更加神智清醒。
3.早餐必不可少
這已經(jīng)是老生常談了。8小時(shí)睡眠之后的第一頓飯理應(yīng)為白天開(kāi)始補(bǔ)充能量。盡量吃一碗“釋放緩慢”的食物，比如麥片粥或牛奶什錦早餐。時(shí)間充裕的話，確保早餐中多吃一些蛋白質(zhì)，如雞蛋、鮭魚(yú)干、豆制品。蛋白質(zhì)中的氨基酸有助于大腦高效運(yùn)作，而且食物中吸取的能量的釋放速度也會(huì)放緩。
4. 享受清晨的陽(yáng)光
醒來(lái)后盡快打開(kāi)窗簾，最好能直接到臥室外接受陽(yáng)光照射。即使不能馬上起床，也要打開(kāi)窗簾沐浴在晨光中。照進(jìn)臥室的日光能減少褪黑激素這種“瞌睡”荷爾蒙，向身體發(fā)出起床的信號(hào)。
5. 運(yùn)動(dòng)能讓你“動(dòng)”起來(lái)
晨間鍛煉是早晨醒來(lái)的最簡(jiǎn)單方式之一。晚上睡覺(jué)前就把健身服放到床邊。如果沒(méi)時(shí)間做全方位的身體鍛煉，做20下跳躍運(yùn)動(dòng)也有助于激活身體。
- 相關(guān)閱讀:
- 烏魯木齊將建成義務(wù)十五年免費(fèi)特殊教育體系2017-10-09
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 12月中下旬和1月初 或出現(xiàn)我國(guó)流感疫情高峰
2025-11-10 17:14 - 注意防范！全國(guó)整體進(jìn)入流感流行季
2025-11-10 16:52 - 青海省交通運(yùn)輸廳原黨組成員、副廳長(zhǎng)田明有嚴(yán)重違紀(jì)違
2025-11-10 16:24 - 我國(guó)成功發(fā)射衛(wèi)星互聯(lián)網(wǎng)低軌衛(wèi)星
2025-11-10 14:55 - 國(guó)家林草局原黨組成員、副局長(zhǎng)李春良嚴(yán)重違紀(jì)違法被開(kāi)
2025-11-10 11:25 - 民進(jìn)中央原副主席、陜西省政協(xié)原副主席劉寬忍嚴(yán)重職務(wù)
2025-11-10 11:24 - 十四屆全國(guó)政協(xié)教科衛(wèi)體委員會(huì)原副主任楊小偉嚴(yán)重違紀(jì)
2025-11-10 11:24
- 12月中下旬和1月初 或出現(xiàn)我國(guó)流感疫情高峰
- 猜你喜歡:
-
山東2024年高考分?jǐn)?shù)線：一段線444分，二段線150分2024-06-25
- 評(píng)論(外媒推薦15條妙招 畢業(yè)生從此告別“起床困難戶(hù)”)已有0條評(píng)論