不知不覺(jué)間，5月過(guò)去了三分之一，這意味著高考已經(jīng)進(jìn)入最后的倒計(jì)時(shí)。在這個(gè)時(shí)候，孩子的知識(shí)其實(shí)已經(jīng)復(fù)習(xí)得差不多了，他們?cè)趯?duì)未來(lái)充滿(mǎn)了希望的同時(shí)，情緒上難免出現(xiàn)波動(dòng)。大考臨近，考爸考媽如何為孩子保駕護(hù)航？我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)長(zhǎng)期關(guān)注和研究學(xué)習(xí)心理的廈門(mén)六中高級(jí)教師劉美蘭老師的建議。

家長(zhǎng)首先要緩解焦慮情緒

　　劉美蘭老師說(shuō)，每年臨近高考，一個(gè)值得關(guān)注的現(xiàn)象是，表現(xiàn)得最為焦慮的群體往往不是考生，而是考爸考媽們。

　　和往年相比，今年的考爸考媽們似乎有著更大的焦慮，因?yàn)榻衲旮呖几＝ㄊ∈褂萌珖?guó)卷。客觀(guān)地說(shuō)，全國(guó)統(tǒng)考卷難度加大，使得高三考生階段性的各種質(zhì)檢也相應(yīng)加大了難度，考生成績(jī)自然相對(duì)較低。尤其是一部分原先在省卷訓(xùn)練下，對(duì)試題的設(shè)問(wèn)規(guī)律和答題要點(diǎn)掌握得較好的考生，面對(duì)全國(guó)卷的設(shè)題角度與答題規(guī)律還不適應(yīng)，成績(jī)遠(yuǎn)達(dá)不到高三上學(xué)期前的良好狀況，不少家長(zhǎng)因此產(chǎn)生焦慮情緒。

　　劉美蘭老師說(shuō)，家長(zhǎng)的焦慮，對(duì)志向高遠(yuǎn)、認(rèn)真學(xué)習(xí)的孩子影響是很大的。即便是成績(jī)平平的孩子，內(nèi)心也是渴望有好成績(jī)的，只是后者往往是因?yàn)樾袆?dòng)力不足，內(nèi)心緊張，行為拖拉。而家長(zhǎng)的焦慮，往往會(huì)表現(xiàn)為或無(wú)力的勉勵(lì)，或不停地催促，甚至是煩人的絮叨。這些行為的結(jié)果往往是孩子跟著焦慮，考試越發(fā)緊張，成績(jī)?cè)桨l(fā)不理想。因此，家長(zhǎng)首先要控制和緩解自己的焦慮情緒。

對(duì)孩子的陪伴千萬(wàn)別過(guò)度

　　劉美蘭老師說(shuō)，面對(duì)高考，考爸考媽也要懷著一顆平常心。現(xiàn)在已經(jīng)不是“一考定終身”的年代了，高考是孩子人生路上重要的一關(guān)，但不是唯一的一關(guān)。未來(lái)人生的發(fā)展是多維的，別緊盯住高考不放。對(duì)于學(xué)習(xí)自覺(jué)的孩子，家長(zhǎng)不要把太多的精力都放在孩子的身上，噓寒問(wèn)暖，無(wú)微不至的過(guò)度關(guān)懷反而會(huì)給孩子帶來(lái)更大的壓力。

　　比如，家長(zhǎng)突然每天接送孩子，白天送菜送飯，晚上守著陪讀，甚至請(qǐng)假全職在家照顧孩子，有的家長(zhǎng)甚至不敢大聲說(shuō)話(huà)，不敢大步走路。原先的生活方式和習(xí)慣突然發(fā)生了改變，會(huì)讓一些孩子很不適應(yīng)，這一時(shí)期家長(zhǎng)對(duì)孩子異乎尋常的關(guān)心照顧和體貼安慰，都會(huì)讓孩子感受到大考臨近的緊張氣氛，其效果往往和家長(zhǎng)的苦心期望背道而馳。

　　因此，劉美蘭老師認(rèn)為，過(guò)度陪伴是考爸考媽們好心做壞事的最主要表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候“過(guò)平常的日子，關(guān)注孩子的起居健康就夠了。孩子愿意的話(huà)，陪他聊聊，聽(tīng)聽(tīng)他的傾訴。人在壓力大的時(shí)候，往往是更愿意傾訴的，當(dāng)個(gè)好聽(tīng)眾是考爸考媽當(dāng)下要充當(dāng)?shù)慕巧?rdquo;。

尊重孩子緩解壓力的方式

　　總有一些家長(zhǎng)抱怨：別人的孩子都在全力以赴、沖鋒陷陣，而自家的孩子卻漫不經(jīng)心、精神不振，比如照常打球、聽(tīng)音樂(lè)、看電視，于是，考爸考媽們?nèi)滩蛔⌒踹?、催促、埋怨，直至以吵架收?qǐng)?，最后?dǎo)致孩子歌不聽(tīng)了，電視不看了，但書(shū)也讀不下去了。

　　劉美蘭老師說(shuō)，考爸考媽首先要相信孩子，尊重孩子緩解壓力的方式，事實(shí)上，適度的運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，是緩解壓力的最好方式。一般情況下，一天半個(gè)小時(shí)左右放松時(shí)間是比較適宜的。如果發(fā)現(xiàn)孩子失控，可以適時(shí)做好提醒，讓孩子控制好放松的度。

　　對(duì)于那些埋頭苦讀的孩子，則要鼓勵(lì)他們勞逸結(jié)合，認(rèn)真參加體育課和課外活動(dòng)，通過(guò)督促孩子參加一些體育和娛樂(lè)活動(dòng)，幫助孩子放松緊張的神經(jīng)，使他們的精力更充沛、思路更清晰、學(xué)習(xí)更有效。

　　在尊重孩子緩解壓力的同時(shí)，考爸考媽還要適時(shí)疏導(dǎo)孩子情緒，因?yàn)楹⒆与y免會(huì)擔(dān)心自己能不能考上理想的學(xué)校，能不能經(jīng)得起高考的考驗(yàn)，特別是在遭遇挫折的時(shí)候，孩子的情緒需要一個(gè)出口。

當(dāng)好孩子的“后勤部長(zhǎng)”

　　劉美蘭老師建議，考爸考媽還要當(dāng)好孩子的“后勤部長(zhǎng)”。在征得孩子的同意，可以幫助孩子把兩次省質(zhì)檢及兩次市質(zhì)檢的試卷、答題卷、參考答案卷分科整理好，讓孩子臨考前好好研究一下錯(cuò)誤點(diǎn)，根據(jù)每題的得分預(yù)期，針對(duì)性地思考、補(bǔ)缺，這樣能最大程度地減少失誤，提高成績(jī)。

　　另外，進(jìn)入沖刺階段，經(jīng)歷了一輪又一輪的模擬考試，壓力日漸增加，這對(duì)孩子的體力、腦力都是一種考驗(yàn)。因此，孩子身體的調(diào)節(jié)顯得尤為重要，考前為孩子提供營(yíng)養(yǎng)充足的飲食、保證孩子的飲食安全健康，是考爸考媽非常重要的一項(xiàng)工作。

　　以下食品有助于降低壓力，提高精力：維生素C能很好地緩解緊張，降低壓力，比如獼猴桃、草莓、橙子、檸檬、蘋(píng)果等水果；維生素A、B有助于抗疲勞，比如大棗、苦瓜、葡萄、銀耳、蜂蜜、杏仁、核桃、開(kāi)心果等。還可以讓孩子晚間喝些溫?zé)崤Ｄ?，助于睡眠。忌食生冷、油炸食品?/p>