越是寒冷的季節(jié)越要注重養(yǎng)生，每年小寒大寒節(jié)氣最冷，可以通過食物補充營養(yǎng)的同時，將身體調(diào)理到最好的狀態(tài)，避免生病感冒，少去醫(yī)院聚集，大寒節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生？下面帶來介紹。

　　大寒節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生？

　　1、糯米

　　在大寒的時候，我國南方很多地方都有吃糯米的習(xí)俗，雖然這聽起來好像沒有什么，但是其中卻蘊含著很多生活經(jīng)驗。在進入大寒之后，天氣非常寒冷，而糯米當(dāng)中含有非常多的熱量，有非常好的御寒效果，食用之后整個人都會感覺非常暖和。

　　2、紅棗

　　小小的紅棗有著大大的功效，不僅能夠補血養(yǎng)顏，而且還有很好的補氣效果，能夠有效對抗寒冷，在大寒的時候食用再適合不過了。在紅棗當(dāng)中還含有非常多的微量元素以及營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效提高身體免疫力，具有非常好的保健效果。

　　3、羊肉

　　羊肉有非常好的溫補效果，非常適合大寒的時候食用。在羊肉的中含有非常多的脂肪，還有很多的蛋白質(zhì)以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，具有非常好的暖胃效果，而且對于肝腎都有很好的滋補功效，對于驅(qū)寒祛濕也有很明顯的效果。

　　4、紅薯

　　在大寒的時候吃上一個烤紅薯，渾身都會感覺暖暖的。紅薯當(dāng)中含有極多的營養(yǎng)物質(zhì)以及維生素，有很好的的補氣作用，對腎臟以及胃部都有很好的保護作用。

　　5、梨

　　在大寒的時候可以多吃一些梨，具有非常好的清熱去火效果，而且還能夠潤肺生津，對身體健康有非常好的作用。特別是在冬季容易生病的人，在大寒的時候吃點梨是再適合不過的了。

　　大寒養(yǎng)生又健康的食物推薦

　　紅棗

　　紅棗味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。而人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力，還能補氣血。

　　紅薯

　　系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

　　糯米

　　大寒節(jié)氣，在民間有吃糯米飯的習(xí)慣。糯米比大米含糖量高，吃后全身會感覺比較暖和。而中醫(yī)學(xué)更認(rèn)為，糯米有補中益氣之功，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。

　　山藥

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

　　香菇

　　香菇能夠有促進消化，能夠起到養(yǎng)胃的作用，不僅僅如此，香菇還可以延緩衰老、防癌抗癌、治療便秘。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。

　　羊肉

　　羊肉性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　以上就是全部內(nèi)容。