身體各器官最愛(ài)的食譜一種食物補(bǔ)一個(gè)器官高效有針對(duì)性

來(lái)源:健康時(shí)報(bào) 2017-11-15 08:29 http://m.vtrackmedia.com/

分享8種常見(jiàn)堅(jiān)果的各自效用

　　1. 杏仁：降氣化痰、止咳平喘、潤(rùn)腸通便、去皺褪斑、潤(rùn)膚美容杏仁20個(gè)（去皮尖），白米50克，先煮粥，將熟時(shí)放入杏仁，粥熟即可，作早餐食用。但因杏仁有小毒要少食。

　　2. 核桃：補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便幫助緩解腰痛、尿頻等，還有補(bǔ)虛強(qiáng)體、健腦防老、凈化血液、降低膽固醇的功效，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化也有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　3. 花生：醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣適合營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、咳嗽少痰、產(chǎn)婦乳少等人群。還可以與紅棗合用健脾補(bǔ)血，用于貧血的輔助治療。紅棗花生粥：紅棗10枚，花生50克與粳米煮粥，適用于貧血、血小板減少者。

　　4. 板栗：養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血唐代孫思邈說(shuō)：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”可治療腎虛，特別是老年腎虛、大便溏瀉者?，F(xiàn)代研究板栗含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素，能有效預(yù)防高血壓病、冠心病、骨質(zhì)疏松。

　　5. 松子：補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳可以幫助治療便秘及干咳無(wú)痰的肺燥咳嗽?，F(xiàn)代研究，松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　6. 腰果：潤(rùn)肺、去煩、除痰現(xiàn)代研究，腰果中某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對(duì)保護(hù)血管、防治心血管疾病有益。它含有的油脂還可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容。

　　7. 榛子：益脾胃、補(bǔ)血?dú)?、明?不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)含量非常豐富，維生素、微量元素等含量也十分可觀，有著“堅(jiān)果之王”的稱號(hào)。中醫(yī)認(rèn)為榛子可治食欲不振、體倦乏力、眼花等癥。

　　8. 開(kāi)心果：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣解郁、調(diào)中順氣清代醫(yī)家趙學(xué)敏認(rèn)為開(kāi)心果可“滋肺金、定喘急、久食利人”，具有很好的補(bǔ)益肺腎的作用?，F(xiàn)代研究，開(kāi)心果果仁富含維生素E等成分，有抗衰老的作用，但易上火的人要少食。

原標(biāo)題：一種食物補(bǔ)一個(gè)器官！身體各器官最愛(ài)的“食譜”全在這！適合貼到廚房里！

責(zé)任編輯：柯金定