運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肌肉溶解，是真的嗎？

　　是真的。肌肉溶解主要是指橫紋肌的損傷。用于形容橫紋肌損傷以后出現(xiàn)筋膜破裂，肌細(xì)胞的內(nèi)部物質(zhì)釋放出來(lái)進(jìn)入血液而形成一種綜合征。學(xué)名叫“橫紋肌溶解綜合征”。

　　過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉損傷以后，才可能導(dǎo)致橫紋肌溶解。比如，有些人平時(shí)不參加運(yùn)動(dòng)，突然心血來(lái)潮，參加了特別劇烈的運(yùn)動(dòng)；有些人想減肥，但沒(méi)有計(jì)劃，沒(méi)有科學(xué)指導(dǎo)，訓(xùn)練過(guò)于激進(jìn)。當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸疼時(shí)，誤以為是正常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，仍堅(jiān)持訓(xùn)練，直至出現(xiàn)尿異常，才去醫(yī)院就診。

　　但是，這時(shí)候大部分患者已經(jīng)出現(xiàn)急性腎損害。肌肉持續(xù)的弛張狀態(tài)或者充血，尤其有時(shí)溫度較高，導(dǎo)致肌肉過(guò)度使用后壞死，出現(xiàn)橫紋肌溶解等癥狀。

身體出現(xiàn)怎樣狀況，就說(shuō)明發(fā)生了肌肉溶解綜合征？

　　最早出現(xiàn)的是肌肉持續(xù)的酸痛。與平時(shí)運(yùn)動(dòng)肌肉酸疼不同，適度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的肌肉酸是酸爽的感覺(jué)，或者酸疼能很快通過(guò)休息來(lái)緩解。肌肉溶解綜合征導(dǎo)致的酸痛，通過(guò)常規(guī)休息不能緩解，而且特別難受。

　　其次是乏力。渾身無(wú)力的感覺(jué)比較嚴(yán)重。還有人可能出現(xiàn)尿少或者無(wú)尿的情況，最后發(fā)現(xiàn)有茶色尿或者是醬油色尿，就屬于比較嚴(yán)重的程度。

哪些人群需要格外警惕肌肉溶解綜合征？

　　第一類是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人。建議盡量不要突然參加一些非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闆](méi)有循序漸進(jìn)的過(guò)程，就容易出現(xiàn)肌肉溶解綜合征。

　　第二類是一些運(yùn)動(dòng)達(dá)人。他們覺(jué)得自己的運(yùn)動(dòng)能力很強(qiáng)，每天進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。而且在出現(xiàn)肌肉持續(xù)酸痛乏力后，仍堅(jiān)持訓(xùn)練。

　　另外，還要注意運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作的問(wèn)題。橫紋肌主要是骨骼肌，大腿股四頭肌是人體最大的一個(gè)肌群。有些人為了瘦腿，每天做大量的深蹲起或負(fù)重蹲起，每天持續(xù)練一塊肌肉，這樣就可能造成肌肉損傷。

　　動(dòng)感單車減肥效果較好，如果每天大量地、持續(xù)地訓(xùn)練一塊肌肉，沒(méi)有合理計(jì)劃，就容易導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征。

溫馨提示：科學(xué)而有計(jì)劃的鍛煉才能強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)和生活中一定要注意，不要蠻干硬上。否則，我們的身體會(huì)為魯莽而付出代價(jià)。

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