泉州：天氣寒冷 老年人便秘要重視
閩南網(wǎng)12月31日訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿）天氣寒冷，老年人最怕便秘。一旦發(fā)生便秘，極易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，會(huì)造成血壓升高、誘發(fā)心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等。
泉州市中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師阮傳亮介紹，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人的便秘，本質(zhì)以體虛為主。年老體衰，氣血陰陽(yáng)不足，大腸傳送無(wú)力，就會(huì)排便無(wú)力，排便困難。如果老年人有便秘的情況，一定要引起重視。
日常生活中，如果老年人有便秘的情況，需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，宜清淡易消化、富含粗纖維。正餐以粗糧為主，如紅薯、馬鈴薯、玉米、小米、藜麥、糙米等，增加新鮮蔬菜、水果的食用量。忌暴飲暴食，禁食辛辣刺激、肥甘厚味、煎炸生冷的食物。
便秘患者可以做腹部的順時(shí)針環(huán)形按摩，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，飯后立即排便，特別是早晨5時(shí)至7時(shí)，這個(gè)時(shí)段大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸經(jīng)氣血旺盛，最有利于排便，也有助于養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
同時(shí)，可增加戶外活動(dòng)，如飯后散步或打太極、五禽戲、八段錦等；常做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底肌肉，做法為：收緊肛門，然后放松，收縮到頂點(diǎn)時(shí)停留1秒。每天3~4次，每次20~40下，一個(gè)階段為3個(gè)月。
避免長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥，刺激性瀉藥會(huì)導(dǎo)致便秘患者對(duì)瀉藥產(chǎn)生習(xí)慣性、依賴性甚至成癮性；長(zhǎng)期服用會(huì)減弱腸黏膜的作用，會(huì)造成腸道菌群失調(diào)、腸道功能紊亂，反而加重便秘。
此外，還要保持情緒舒暢和積極樂(lè)觀的心態(tài)，及時(shí)排除不良情緒。
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