閩南網(wǎng)12月24日訊 近來，福州不少年輕人喜歡在微信朋友圈曬步子，曬長(zhǎng)跑成績(jī)。有些人為了排名靠前，甚至搞突擊，劇烈運(yùn)動(dòng)。而這可能對(duì)身體帶來傷害。福州一博士，因?yàn)槊腿话验L(zhǎng)跑路程增加1倍，結(jié)果跑出“內(nèi)傷”，竟然尿出小血塊。而上周日剛落幕的首屆福州國(guó)際馬拉松賽，1.5萬人參賽，就有3000多人“跑傷”，其中1人猝死。半年前，福州還出現(xiàn)大學(xué)生長(zhǎng)跑后“肌肉溶解”的病例。

　　醫(yī)生提醒，市民想?yún)⑴c長(zhǎng)跑等體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意身體是否有“隱疾”，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，從小運(yùn)動(dòng)量開始，然后按自身身體情況，逐漸增加強(qiáng)度和難度。

醫(yī)生診斷：“運(yùn)動(dòng)性血尿”

　　陳蒙（化名）是名博士，今年41歲，身體一向健康，平時(shí)愛跑步，一跑就是半小時(shí)以上。前段時(shí)間，他去美國(guó)出差，看到當(dāng)?shù)卦S多人每天至少劇烈運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。他回到福州后，也開始加大運(yùn)動(dòng)量，每次至少長(zhǎng)跑1小時(shí)，一般都要跑10公里左右。沒想到，他跑了幾天，一次跑步后小便，竟拉出了鮮紅色的尿，尿中還有小血塊。他嚇壞了，趕緊到省立醫(yī)院泌尿外科，找他的老同學(xué)——該科副主任醫(yī)師李濤就診。

　　李濤醫(yī)生排除了陳蒙泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎小球腎炎、泌尿系統(tǒng)感染等問題后，判斷這是“運(yùn)動(dòng)性血尿”。

　　昨日，李濤說，陳蒙跑步鍛煉，腎臟有一定活動(dòng)度，顛簸運(yùn)動(dòng)中腎臟劇烈震動(dòng)，導(dǎo)致腎內(nèi)小血管破裂出血，于是出現(xiàn)血尿。所以，他建議患者先休息幾天，再恢復(fù)以前習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式。經(jīng)過休息和調(diào)整，陳蒙再?zèng)]有出現(xiàn)血尿。李濤說，他接診了幾例運(yùn)動(dòng)性血尿，都是大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，如游泳、打羽毛球、長(zhǎng)跑后，對(duì)腎臟造成損傷。

校運(yùn)會(huì)決賽，女大學(xué)生“肌肉溶解”

　　約半年前，福州四七六醫(yī)院（原福州空軍醫(yī)院）急診科，接連收診了兩名運(yùn)動(dòng)后“肌肉溶解”的大學(xué)生。

　　其中一名男生，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，參加完學(xué)校的跑步體能測(cè)驗(yàn)后，渾身乏力酸疼，小便很黃，一查肌酸激酶是正常值的10倍，被確診為“橫紋肌溶解癥”，俗稱“肌肉溶解”。

　　另一名是女大學(xué)生，參加了學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，在決賽時(shí)，由于她不清楚自己進(jìn)入決賽，無任何熱身，就穿著牛仔褲和板鞋走向了起跑線。跑完后，她感覺雙腿肌肉酸痛、發(fā)硬，后來也被確診為“橫紋肌溶解癥”。所幸，兩人的癥狀都比較輕，沒有導(dǎo)致腎衰，住院幾日后康復(fù)出院了。

　　該院急診科主任肖章武說，在所有“肌肉溶解”的原因中，最常見的就是劇烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，一有時(shí)間就搞突擊，大量運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞膜被破壞，使得肌肉細(xì)胞的內(nèi)容物被釋放到血液中，影響腎功能。

長(zhǎng)跑參賽前，應(yīng)做心臟檢查

　　記者從2015年福州國(guó)際馬拉松官網(wǎng)獲悉，上周日的比賽，在1.5萬名參賽者中，超過1/5“跑傷”，其中肌肉痙攣3173人次，扭傷拉傷122人次，關(guān)節(jié)疼痛37人次，腹痛嘔吐16人次，脫水30人，休克2人，心跳驟停1人，其他不適47人次；經(jīng)救護(hù)車送醫(yī)院治療7人，其中死亡1人。

　　而今年，國(guó)內(nèi)馬拉松賽共有5人猝死。據(jù)悉，這些猝死的馬拉松跑者，都是平時(shí)有鍛煉的“練家子”。

　　省立醫(yī)院急診科副主任錢欣醫(yī)生說，馬拉松猝死的選手一般屬于心源性猝死，也就是心臟出了毛病驟停后死亡。許多心源性猝死的病人死后檢查都發(fā)現(xiàn)了心臟的一些毛病，比如心肌炎等，生前還可能心肺功能異常等。但心臟有耐受性，所以跑步者平時(shí)可能感覺不到異常。本來長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)就對(duì)心肺造成很大壓力，加上比賽高度緊張，參賽者會(huì)追求速度，負(fù)荷更大，更容易造成心率失常，死亡率非常高。

　　錢欣建議，想把中長(zhǎng)跑當(dāng)作業(yè)余愛好或健身方式的市民，參加馬拉松10公里以上的長(zhǎng)跑比賽前，不妨先去醫(yī)院做下心電圖、心臟彩超等。若跑步時(shí)出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、冒冷汗等癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并尋求醫(yī)療幫助。參加馬拉松前要長(zhǎng)期適應(yīng)性訓(xùn)練，不要跟風(fēng)跑長(zhǎng)跑。

冬季肌肉僵硬，運(yùn)動(dòng)前先拉伸熱身

　　福州四七六醫(yī)院急診科主任肖章武說，最好的健身方法還是堅(jiān)持有規(guī)律的、經(jīng)常性的鍛煉，不要做“突擊戰(zhàn)士”。運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，從小運(yùn)動(dòng)量開始，然后按自身身體情況，逐漸增加強(qiáng)度和難度。

　　省立醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師李濤提醒，一旦運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛、乏力和深色尿，或伴有短暫意識(shí)喪失、大量出汗、頭痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱等全身癥狀，應(yīng)警惕并及時(shí)就醫(yī)。

　　省立醫(yī)院骨二科主任徐杰博士提醒，運(yùn)動(dòng)前要先熱身，比如做做拉伸運(yùn)動(dòng)，慢跑后再劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是在寒冷的冬季，肌肉比較僵硬，更要熱身，才能避免各種傷害。

　　記者獲悉，常見的運(yùn)動(dòng)損傷，輕微的如肌肉痙攣、拉傷，肌肉酸痛等，中度慢性的有疲勞骨折、外脛夾、肌腱炎，跑步者膝、繩肌損傷等。而嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性血尿、橫紋肌溶解癥、跟腱自發(fā)性斷裂等，甚至心源性猝死。（海都記者 章微 通訊員 寧宇）