“高考來了，孩子卻學(xué)不進(jìn)去怎么辦？” 晉江心理專家為考生及家長支招
“考試日期越來越近，孩子卻學(xué)不進(jìn)去怎么辦？”昨日，家住晉江青陽的莊先生致電晉江心理健康咨詢專線求助，自家孩子就讀高三，臨近高考卻不在狀態(tài)。接線的晉江市第三醫(yī)院心理科心理治療師黃美玲對其耐心解答，并提供有效的解決措施。
“孩子之所以學(xué)不進(jìn)去，主要有兩個(gè)原因。一是沒有目標(biāo)；二是雖然有目標(biāo)，但是沒有明確的計(jì)劃。”黃美玲說，在臨近高考的最后幾天里，建議家長協(xié)助孩子做好具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天按計(jì)劃行事，心里就不會慌張；同時(shí)，也能避免因思想內(nèi)耗產(chǎn)生的時(shí)間浪費(fèi)。
此外，黃美玲也建議考生要學(xué)會放松，即便在考前一天，也要記得勞逸結(jié)合，做些自己喜歡做的事情。“一根皮筋繃得太緊容易斷。”黃美玲說，真正的興趣愛好可以讓人徹底放松。但需要提醒的是，放松時(shí)也要全身心投入，否則就會出現(xiàn)“玩的時(shí)候想著學(xué)，學(xué)的時(shí)候想著玩”，這樣的狀態(tài)更要不得。
記者了解到，為積極做好中高考考生和家長的心理疏導(dǎo)工作，有效緩解考生和家長的緊張、焦慮情緒，晉江開通了24小時(shí)心理健康咨詢專線0595-85192588，免費(fèi)為考生提供情緒疏導(dǎo)、心理支持及危機(jī)干預(yù)等服務(wù)。
“這一兩周，熱線相繼接到一些家長來電，其中多數(shù)來電聚焦如何緩解孩子的考前焦慮。”晉江市第三醫(yī)院心理科主任陳榮堯在接受記者采訪時(shí)說。也有不少家長咨詢，孩子遇到難題就犯懵，該如何解決。對此，陳榮堯提醒廣大考生，遇到這種情況千萬不要慌，慌了會導(dǎo)致身體腺素分泌異常，會讓自己的思維變得狹窄，更不容易全面把握問題。
“我建議先深呼吸三次，讓自己從情緒波動(dòng)的狀態(tài)中調(diào)整出來。”陳榮堯說，積極的心理暗示同樣有效果。建議考生在心底里多說一些寬慰自己的話，待情緒平復(fù)后，多讀題目的設(shè)問，找到答題切入點(diǎn)，就有可能緩解自己在做題過程中的緊張感。
備考最后階段，陳榮堯建議考生要保證充足的飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)，以最飽滿的狀態(tài)迎接即將到來的大考。
?。ㄓ浾?李玲玲）
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