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有氧運動有哪些技巧

5月24日 10:57 來源：新浪健康論壇
　　正確有氧運動5技巧要牢記： 　　1.到戶外運動 　　研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產? [全文]

怎樣有效瘦出水蛇腰

5月24日 10:56 來源：新浪健康論壇
　　站立扭腰 　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效 [全文]

十招可以幫助你消滅小肚腩

5月24日 10:56 來源：新浪健康論壇
　　選擇含鉀豐富的食物 　　礦物質可以調節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸? [全文]

做對四件事可以讓你告別水桶腰

5月24日 10:55 來源：新浪健康論壇
　　第一件事：控油“1小匙” 　　千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和? [全文]

出游途中應該做哪些腿部伸展運動

5月24日 10:55 來源：今晚報
　　天氣轉暖，不少朋友和親朋好友或三五知己相約出游。出行前或途中，不妨利用一點時間做一做腿部伸展運動，不論是爬山、遠足、騎行還是逛街，這套動作都有利于 [全文]

健康跑步有哪些重要竅門

5月24日 10:54 來源：齊魯晚報
　　一提起跑步，很多人就認為必須大步流星、沒跑上三五分鐘就上氣不接下氣才算跑步。其實這種跑步的方式從跑步的質量上、數量上看，其健身效應是非常低的。怎樣 [全文]

怎樣輕松趕走減肥運動疲勞

5月24日 10:53 來源：家庭醫(yī)生在線
　　康明是某公司職員。這天，久未運動的他一時興起，與朋友去羽毛球館打了兩個多小時的球，出了一身汗，感覺很過癮。不料到了晚上，康明卻全身酸痛，揮球的胳膊 [全文]

哪些白領健身操可預防各種職業(yè)病

5月24日 10:52 來源：新浪健康論壇
　　基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。 　　前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣? [全文]

哪些水果可以吃出年輕美麗

5月23日 16:00 來源：人民網
　　一、葡萄 　　從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三? [全文]

吃菜口味太咸有可能會致病

5月23日 15:58 來源：星辰在線-長沙晚報
　　缺碘會引起“大脖子病”，也就是甲狀腺腫大。湖南省腫瘤醫(yī)院頭頸外二科主任喻建軍介紹，如果補碘過量，同樣可能會引發(fā)甲狀腺疾病，吃菜口味偏咸的湖南人應特 [全文]

哪些補血甜品可以有效調補經期氣虛血弱

5月23日 15:57 來源：新華網
　　1、姜棗紅糖水 　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。 　　做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。 　　功效：具有溫經散寒 [全文]

西瓜皮的十種做法不可不知

5月23日 15:57 來源：家庭醫(yī)生在線
　　中醫(yī)稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，是清熱解暑、生津止渴的良藥。把西瓜皮焙干，研末外用可治口瘡。西瓜皮解暑清熱、開胃生津，其含糖不多，適于各類人群食用。以 [全文]

多吃桑葚藍莓可以有效抗疲勞

5月23日 15:56 來源：揚子晚報
　　針對近期不斷出現(xiàn)的白領過勞死現(xiàn)象，記者請江蘇省人民醫(yī)院的營養(yǎng)科專家李群為這一類人群給出營養(yǎng)建議。 　　咖啡可以喝，別放奶精 　　針對一些中青年上班 [全文]

最健康的米飯四字訣是什么

5月23日 15:55 來源：華聲在線-大眾衛(wèi)生報
　　導讀：小小米飯也有大學問。食用最健康米飯要掌握“四字訣”：亂、粗、色、淡 。 　　1、亂 　　在烹調米飯米粥的時候，最好不要用單一的米，而是精米、粗? [全文]

怎樣喝牛奶預防骨質疏松

5月23日 15:55 來源：新浪健康
　　大家都知道，骨質疏松癥病人的骨頭很容易折裂，這是因為他們的骨骼缺乏石灰質。石灰質是由鈣和碳酸組成的。牛奶和奶制品含有大量的鈣質——因此人們必須喝大 [全文]

夏季要吃苦但不應該過量

5月23日 15:54 來源：新浪健康
　　在氣溫高、濕度相對較大的夏季，苦瓜、萵筍、苦丁茶等開始走俏，清熱解暑的菜肴備受歡迎。專家認為，夏季適當吃一些苦味食品對身體有益，不過也要提防過量。 [全文]

夏季早餐不應該喝哪些冷飲

5月23日 15:53 來源：新浪健康
　　炎炎夏日，早餐時氣溫就已經很高了。于是，不少人為貪圖涼爽，早餐以冷飲代替熱乎乎的豆?jié){和牛奶。這種做法在短時間內不會對身體產生影響，但長此以往會傷害 [全文]

咀嚼有哪些健康益處

5月23日 15:38 來源：新浪健康論壇
　　吃東西細嚼慢咽，利于消化，但咀嚼的好處遠不止于此。最近，日本健康網站介紹了咀嚼的9個好處。 　　顯年輕。 　　唾液里含有唾液腺激素，有促進皮膚細胞分 [全文]

飯后哪些動作可以塑造S型曲線身材

5月23日 15:38 來源：人民網
　　一、瘦下半身減肥操 　　準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。 　　1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右 [全文]

哪些時段可以輕松瘦身

5月23日 15:37 來源：新浪健康論壇
　　隨著工作強度的日益升高，白領們擁有的自由時間越來越少，那么有什么好的減肥方法讓愛美的女性來減肥呢？本篇文章就給白領們出出主意吧！ 　　有什么好的減? [全文]

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