王珞丹全天瘦身食譜
《奮斗》讓王珞丹大紅大紫，她對(duì)愛情的執(zhí)著和活力四射的形象也留在了每個(gè)人的心中。王珞丹如何減肥的呢？今天就來(lái)曝光下王珞丹減肥方法，很懶惰式的減肥方法哦，還有非常適合宅女的王珞丹減肥食譜呢！這下懶美人可以輕松的減肥了。
早上：起床后
早晨一杯淡鹽水
喝水：7點(diǎn)到8點(diǎn)起床，然后空腹喝一杯淡鹽水，清洗一下你的腸胃，還能強(qiáng)效減小腹。還有一定要吃早餐哦。記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對(duì)減肥不利的。
早餐：早餐是不能不吃的，不吃早餐對(duì)減肥是不利的。早上吃早餐要補(bǔ)鈣，每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。而且吃早餐不僅給你注入一天的活力，也會(huì)防止你因?yàn)轲囸I難忍而暴飲暴食，所以，早餐時(shí)不能少的哦。
中午：10點(diǎn)到12點(diǎn)
午餐拒絕高熱量
餐前：喝1杯清水，補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產(chǎn)生飽腹感，有助減少飲食攝入呢！
小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因?yàn)槟c胃在吸收前要加熱涼水，這時(shí)就需要消耗一部分熱量。
午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食！
下午：15點(diǎn)到16點(diǎn)
下午谷物水果
下午茶：可能有些餓了吧，那就來(lái)個(gè)下午茶吧。下午茶減肥食譜：1種谷物食品+1個(gè)奶制品或1個(gè)水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水。
小零食：水果、奶、堅(jiān)果等，應(yīng)該挑些減肥的食物哦，即使吃了也不會(huì)發(fā)胖的。喜歡吃餅干的MM要吃全麥餅干哦，這樣不會(huì)增加脂肪和糖分哦。
運(yùn)動(dòng)：一天吃了不少東西，趕緊來(lái)做些運(yùn)動(dòng)消化一下啊。在午后至傍晚這段時(shí)間是最好的減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候了，因?yàn)檫@時(shí)候身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，自然有利于減肥了。王珞丹說(shuō)，即使再不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，也要在這段時(shí)間多動(dòng)動(dòng)，不能光坐在那里哦。而晚上可以轉(zhuǎn)一下呼啦圈減肥，也可以做仰臥起坐瘦小腹哦。最好是進(jìn)行自己喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 受臺(tái)風(fēng)“米娜”影響 海南鐵路部分進(jìn)出島列車停運(yùn)
2025-09-19 17:19 - 各地舉行活動(dòng)紀(jì)念九一八事變爆發(fā)94周年
2025-09-19 17:17 - 首架十五運(yùn)主題彩繪客機(jī)正式投入運(yùn)營(yíng)
2025-09-19 17:14 - 法國(guó)逾50萬(wàn)人罷工反對(duì)政府財(cái)政緊縮方案
2025-09-19 10:34 - 也門胡塞武裝稱襲擊以色列多處目標(biāo)
2025-09-19 10:34 - 俄烏拉爾山脈南部一石化企業(yè)遭無(wú)人機(jī)襲擊
2025-09-19 10:34 - 美國(guó)再次在聯(lián)合國(guó)安理會(huì)否決加沙問題決議草案
2025-09-19 10:34
- 受臺(tái)風(fēng)“米娜”影響 海南鐵路部分進(jìn)出島列車停運(yùn)
- 猜你喜歡:
-
伊朗呼吁英法德繼續(xù)通過外交途徑尋求伊核問題解決方案2025-09-18
-
評(píng)論(王珞丹全天瘦身食譜)已有0條評(píng)論