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簡單有氧運動讓你輕松瘦下來

來源:家庭醫(yī)生在線 2013-06-20 17:10 http://m.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　什么運動最減肥，當然是有氧運動了！那么最簡單的有氧運動是什么呢？哪種運動，不需要特別的場地呢？想要減肥的你是否也關心這個問題呢？現(xiàn)在小編就來告訴大家最簡單有氧運動是什么。

　　那就是跳繩了！低溫季節(jié)的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

　　對于想要瘦腰的朋友來說，那就要屬這簡單的腰部運動了。想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。

　　想要改善身形，那就一定要試試這下蹲的減肥方法。能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內(nèi)側肌肉有顯著效果。

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