5個方法減掉“啤酒肚” 充足睡眠是基礎
啤酒肚也叫“腹型肥胖”，一般男人的體內大約有300億個脂肪細胞，隨著年齡增長，這些細胞就會增重。一些男性朋友由于長期大量喝啤酒導致身體越來越胖，最明顯特征是肚子越來越大而身體其他部位不明顯。從養(yǎng)生知識中可了解，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。
男人在30歲以后，體重都要增加，加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝而引起肥胖。挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。因此，改善男性“啤酒肚”是至關重要的事情。
1．提前1小時上床睡覺。晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。
2．別穿寬松的針織上衣。適當穿些修身的衣服有助于減掉肚子。有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續(xù)胖下去。
3．站直，收腹。站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。
4．喝蘋果醋。蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數（BMI），減少腹部脂肪。
5．每餐吃慢點。人在有壓力的時候，吃飯也會狼吞虎咽。細嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內壓力激素皮質醇水平，進而降低體內脂肪堆積的危險。
男性朋友也要注意平日少飲酒、少吸煙，健康有規(guī)律的飲食生活才能讓身體更加強壯。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 昆明高新技術產業(yè)開發(fā)區(qū)黨工委原副書記、管委會原主任
2025-08-14 11:42 - 云南省人大環(huán)境與資源保護委員會原副主任委員楊健被開
2025-08-14 11:27 - 網絡“開盒” 行為如何定性？最高法發(fā)布入庫參考案例
2025-08-14 11:07 - 安理會拒絕接受蘇丹快速支援部隊成立“平行政府”
2025-08-14 11:07 - 要求煤礦企業(yè)必須配備技術負責人 新版《煤礦安全規(guī)程
2025-08-14 10:52 - 國際能源署：今明兩年全球石油供應增速遠超需求
2025-08-14 10:52 - 哈爾濱市公安局原二級巡視員于濤嚴重違紀違法被開除黨
2025-08-14 10:52
- 昆明高新技術產業(yè)開發(fā)區(qū)黨工委原副書記、管委會原主任
- 猜你喜歡:
-
水晶宮點球大戰(zhàn)擊敗利物浦首奪社區(qū)盾2025-08-11國象乙級聯(lián)賽大慶開幕 將產生兩個升甲名額2025-08-07
-
評論(5個方法減掉“啤酒肚” 充足睡眠是基礎)已有0條評論