打羽毛球30分鐘可全身減肥
導(dǎo)語：長期練習(xí)羽毛球的人都會(huì)有這種感受：通過經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員能像武林高手一樣，在對(duì)手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動(dòng)作。
其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計(jì)，一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球速度能達(dá)到每小時(shí)350公里。)，這就要求對(duì)方球員的 眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的 反應(yīng)能力。
對(duì)于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。
另外，運(yùn)動(dòng)中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛 煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和 呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)精神中央宣講團(tuán)在中國工程
2025-11-11 10:20 - 學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)精神中央宣講團(tuán)在西藏宣講
2025-11-11 10:19 - 最高人民檢察院關(guān)于孫秀君同志為中華人民共和國一級(jí)大
2025-11-11 10:19 - 兩部門發(fā)文分類引導(dǎo)新能源開發(fā)與消納
2025-11-11 10:04 - 學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)精神中央宣講團(tuán)在青海宣講
2025-11-11 10:03 - 四中全會(huì)精神在基層丨陜西文旅新活力：用科技，與歷史
2025-11-11 10:02 - 敘利亞政權(quán)領(lǐng)導(dǎo)人到訪白宮會(huì)晤特朗普
2025-11-11 10:01
- 學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)精神中央宣講團(tuán)在中國工程
- 猜你喜歡:
-
高亭宇、寧忠?guī)r、韓梅等將出征速度滑冰世界杯2025-10-31伊朗將啟動(dòng)貨幣改革 刪除面值末四個(gè)零2025-11-10
-
評(píng)論(打羽毛球30分鐘可全身減肥)已有0條評(píng)論