除了節(jié)食，針灸減肥法，拔罐減肥被一一否認(rèn)外，現(xiàn)在無(wú)論是打開(kāi)微博，還是打開(kāi)其他的網(wǎng)頁(yè)，亦或是網(wǎng)友給我的留言，都經(jīng)常出現(xiàn)幾種減肥方法的身影，可見(jiàn)它們的受追捧的熱度有多高。當(dāng)然也有很多人發(fā)來(lái)讓我看看是否靠譜，也有很多人是這些減肥方法的受害者，問(wèn)我現(xiàn)在如何調(diào)理身體。

　　其實(shí)這些減肥的方法一直被流傳，但最終的效果很難和我們的初衷一致，可正是因?yàn)榉椒ǖ暮?jiǎn)單，夸大的神奇效果，才使得太多人不考慮后果，不計(jì)算個(gè)人健康的得失而躍躍欲試。

　　先說(shuō)第一種：紅酒起司減肥法

　　具體方法：

　　睡前三十分，吃?xún)善鹚?，再喝一百毫升的紅酒，在夢(mèng)中就能悄悄變美哦。

　　減肥根據(jù)：

　　每天攝入固定的鈣質(zhì)可有效的減肥，由于起司成分與母乳比較接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈氨基酸，可提升代謝率，達(dá)到燃燒脂肪的效用。

　　營(yíng)養(yǎng)師揭秘：

　　這種方法是最多人問(wèn)我的。紅酒一般100ml(一小杯)就有75大卡左右的熱量，國(guó)產(chǎn)紅酒添加了糖的普通紅酒熱量就更高了，而大多數(shù)人選擇的紅酒并非為上層的紅酒，多為添加了糖的紅酒。從健康的角度來(lái)說(shuō)，每天喝少量的紅酒確實(shí)對(duì)健康有有益處，含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心血管疾病有利，同時(shí)對(duì)女性的皮膚也不錯(cuò)，但晚上是食物在體內(nèi)貯存、消化時(shí)間最長(zhǎng)的階段，睡前飲紅酒則對(duì)減肥沒(méi)有任何作用，相反卻會(huì)增加熱量，導(dǎo)致體重增加；另外一般的奶酪或干酪，我們都知道雖然營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但熱量可比牛奶高太多太多了，所以睡前吃這些高熱量又容易吸收的食物，只會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，如果你以為選擇了這種方法就放心大膽的飲食，三餐不注意，不能做到合理的搭配那么只會(huì)胖上加胖了。

　　實(shí)在是搞不懂對(duì)于平時(shí)喝牛奶都怕胖的人實(shí)在搞不懂為什么說(shuō)這個(gè)可以減肥就會(huì)相信。

　　第二種：黃瓜雞蛋減肥法

　　具體方法：

　　減肥開(kāi)始的第一周只吃黃瓜和雞蛋，第二周可以適當(dāng)?shù)募有┐旨Z、蔬菜和水煮肉

　　減肥根據(jù)：

　　執(zhí)行該餐單，每日攝入熱量不到300cal，兩枚雞蛋+低熱量水分高的黃瓜，有適當(dāng)?shù)娘柛垢?。鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。 纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，可以提供生命活動(dòng)必需的蛋白質(zhì)，蛋黃含有豐富的卵磷脂對(duì)大腦發(fā)育有好處，還可降血脂，軟化血管。

　　營(yíng)養(yǎng)師揭秘：

　　這種快速的瘦身方法太多人去親身實(shí)踐，嘗試的人很多，因?yàn)閷?shí)在很常見(jiàn)的食物，又好執(zhí)行，也可以真的看到效果。不過(guò)我要說(shuō)的是這兩種食物單獨(dú)拿出來(lái)哪種都不錯(cuò)，說(shuō)的也都對(duì)，黃瓜確實(shí)是瘦身的好食材之一，雞蛋也是營(yíng)養(yǎng)豐富，兩個(gè)都很建議食用。但是如果一天當(dāng)中支持這兩種食物，就非常的不推薦且反對(duì)了，熱量總和只有不到300大卡熱量，遠(yuǎn)低于每天1200大卡的健康最低熱量攝入要求，且很難滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)和熱量的訴求，對(duì)我們心理和身體上都是種巨大的考驗(yàn)和煎熬，雖然前期看見(jiàn)體重減輕，會(huì)有些許興奮，但畢竟很難堅(jiān)持長(zhǎng)久，飲食恢復(fù)體重就會(huì)暴漲，想想自己遭的罪再看看現(xiàn)在反彈回來(lái)甚至更重的體重，何苦呢？體重反彈還是清的，在這種飲食情況下，內(nèi)分泌紊亂、身體代謝急劇慢、身體困倦、皮膚黯淡無(wú)華都是必然的結(jié)果。

　　第三種：食肉減肥法

　　具體方法：

　　減肥期間忌食淀粉和糖，連水果也一點(diǎn)不能吃。最好以肉類(lèi)配大量蔬菜或肉類(lèi)配雞蛋；要徹底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；減肥期間要喝大量的開(kāi)水。

　　減肥根據(jù)：

　　主食中含有大量的碳水化合物即糖類(lèi)，積聚在人體容易轉(zhuǎn)化為脂肪，還是少吃為妙。肉類(lèi)可以為人體提供生命活動(dòng)必須的蛋白質(zhì)，而且容易產(chǎn)生飽腹感。

　　營(yíng)養(yǎng)師揭秘：

　　這就是我們常說(shuō)的低碳無(wú)糖減肥方法，最多人嘗試。其原理和對(duì)身體的傷害我也講過(guò)了多次。

　　這方法在短期內(nèi)減重明顯，在起初4～7天里，體重明顯下降。但是，每 1克碳水化合物需要結(jié)合4克水，以糖原的形式儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中，也就是說(shuō)，當(dāng)開(kāi)始節(jié)食幾天，機(jī)體消耗量所有的儲(chǔ)備糖原(大約500克)，你還會(huì)失去大約2千克的水分。所以在減輕5斤多體重里，不會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)脂肪。一旦恢復(fù)到正常的飲食，糖原的儲(chǔ)備會(huì)立刻恢復(fù)，連同相應(yīng)的水分。因此，體重減少也只是體重減少，而沒(méi)有脂肪的減少。人們卻錯(cuò)誤的認(rèn)為，他們?cè)诳焖俚臏p去脂肪。

　　另外，在持續(xù)低碳水化合物攝入的狀態(tài)下，人體要開(kāi)始消耗脂肪和肌肉來(lái)提供能量，在這一過(guò)程中，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生大量的酮體。這種飲食方式會(huì)引起酮體在體內(nèi)的蓄積，很可能會(huì)導(dǎo)致胰島素的非正常代謝(這是胰島素抵抗的反應(yīng)，因?yàn)楝F(xiàn)在胰島素水平過(guò)低了)，酮體的蓄積那么很可能就會(huì)造成酮血癥，酮尿癥，還會(huì)造成肝功能損失，導(dǎo)致低血壓，疲倦，骨質(zhì)疏松等。也可以說(shuō)我們用健康的代價(jià)換取了暫時(shí)的假性瘦身。

　　再有如果人體的碳水化合物含量持續(xù)過(guò)低，會(huì)出現(xiàn)記憶與認(rèn)知能力受損，這是因?yàn)槟X細(xì)胞唯一喜好的能量來(lái)源就是需要葡萄糖但腦細(xì)胞無(wú)法貯存葡萄糖，需要透過(guò)血液持續(xù)供應(yīng)，碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細(xì)胞所需要的葡萄糖供應(yīng)減少，會(huì)出現(xiàn)頭暈，無(wú)力，煩躁，暈倒等問(wèn)題，對(duì)學(xué)習(xí)、記憶及思考力造成傷害，女性則很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)等情況。

　　第四種：蜂蜜食醋減肥法

　　具體方法：

　　在日常飲食規(guī)律不變的情況下，早餐前20分鐘空腹喝以及中餐和晚餐餐后，將蜂蜜和白醋以1：4的比例混合后加水飲用。

　　減肥根據(jù)：

　　蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善。食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。

　　營(yíng)養(yǎng)師揭秘：

　　這兩者食物單獨(dú)拿出來(lái)同樣是我比較推薦的食物，分開(kāi)來(lái)看都不錯(cuò)，尤其是醋，平時(shí)拌菜加一些會(huì)保護(hù)維生素C，減少流失，食肉加點(diǎn)可以去油解膩?？墒侨绻?jīng)常將這兩種加載一起喝，還要有規(guī)律的大比例的喝就非常不建議了。因?yàn)槲覀兾敢旱腜H值在0.9—1.8之間，胃液的PH值保持在正常狀態(tài)才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，無(wú)疑會(huì)破壞這種酸堿平衡，削弱胃液的消化功能。通過(guò)妨礙正常的吸收，擾亂我們正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能減肥的真相。但長(zhǎng)期這樣下去，可想而知，我們嬌弱胃會(huì)受到什么樣的折磨與破壞。

　　說(shuō)在后面：

　　1、 減肥可以，愛(ài)美可以，但一定要鑒別減肥方法的可行性與對(duì)健康的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、 所有的減肥都應(yīng)以健康為基礎(chǔ)，為原則，畢竟沒(méi)有了健康何談美麗。

　　3、 想要健康，想要美麗，就一切以健康的角度出發(fā)，不要相信減肥會(huì)有捷徑，就好象不要相信天上會(huì)掉餡餅一樣，合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是瘦身的王道。

　　4、 相信只有吃了身體才有力氣幫你減肥，幫你變美，相信可以邊吃邊瘦！

　　5、 減肥方法不當(dāng)只會(huì)讓你越吃越胖！