五種運動打造修長美腿
簡單的減掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的線條，而科學的瘦腿運動則能讓腿部每個部位都動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。
1.壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面，然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。雙腿交替各做10次。
2.高抬腿：單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部呈直角，腳尖朝下，左右各重復30次。
3.向兩側抬腿：把椅子放在身體的一側，用一只手扶著椅子靠背，在此狀態(tài)下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
4.彎曲、伸直膝蓋：雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移，然后輕輕地伸直，重復30次。
5.側臥抬腿：在側臥的狀態(tài)下把一條腿向上抬起，再還原，左右各做30次。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 學習貫徹黨的二十屆四中全會精神中央宣講團在中國工程
2025-11-11 10:20 - 學習貫徹黨的二十屆四中全會精神中央宣講團在西藏宣講
2025-11-11 10:19 - 最高人民檢察院關于孫秀君同志為中華人民共和國一級大
2025-11-11 10:19 - 兩部門發(fā)文分類引導新能源開發(fā)與消納
2025-11-11 10:04 - 學習貫徹黨的二十屆四中全會精神中央宣講團在青海宣講
2025-11-11 10:03 - 四中全會精神在基層丨陜西文旅新活力：用科技，與歷史
2025-11-11 10:02 - 敘利亞政權領導人到訪白宮會晤特朗普
2025-11-11 10:01
- 學習貫徹黨的二十屆四中全會精神中央宣講團在中國工程
- 猜你喜歡:
-
高亭宇、寧忠?guī)r、韓梅等將出征速度滑冰世界杯2025-10-31伊朗將啟動貨幣改革 刪除面值末四個零2025-11-10
-
評論(五種運動打造修長美腿)已有0條評論