亚洲专区天堂成人AV_超碰国产天天做天天爽_国产亚洲特黄无码另类_国产伦人伦偷精品视频

注冊
閩南網(wǎng) > 醫(yī)療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

減肥操燃燒熱量滅春困

來源:新浪健康論壇 2013-03-07 17:35 http://m.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　摘要：到了春天人就容易懶了，一懶就都不想動，身體的熱量消耗也會隨之減少，不要讓減肥計劃停滯不前，馬上動動手，和小編一起做做減肥操，甩掉身上的贅肉！

　　瘦腿操

　　1、坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，然后上下移動左腿，用右膝蓋按摩左腿的小腿肚。一分鐘后可以換腿進行相同的練習(xí)。

　　2、坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，逆時針轉(zhuǎn)動腳踝10次，10后休息一下再順時針轉(zhuǎn)動腳踝。然后可以換腿進行相同的練習(xí)。

　　收腹操

　　整套收腹操能夠鍛煉腹部肌肉，緊實肚子上松弛的贅肉，是有效瘦肚子的方法之一。此外，還能鍛煉大腿肌肉，緊實腿部。

　　1、坐在椅子上三分之一處，眼視前方，兩手放在腰側(cè)，輕扶椅面。腰板挺直，收腹。雙腿合攏，腳跟提起。

　　2、同時抬起雙腿，使得大腿盡量靠近腹部。注意兩腿要合攏，維持10-20秒。

　　瘦手臂操

　　1、站在墻邊，兩腿并攏，身體前傾，眼視前方。雙手伸直扶著墻壁。

　　2、然后身體慢慢前傾，同時彎曲手臂，以配合身體的移動。動作雖然簡單，但要注意打開肩膀，讓上臂用力。同時身體呈一條直線，感覺小腿有拉直感覺為佳。

相關(guān)閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 印度新德里汽車爆炸事件已致10人死亡 莫迪
  • 受賄數(shù)額特別巨大 上海市委原常委朱芝松被
  • 神舟二十號航天員乘組返回任務(wù)有序推進
    • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例？ 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習(xí)慣？ 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點
    石獅：秋風(fēng)起，紫菜香 石獅：秋風(fēng)起，紫菜香
    石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    石獅濠江路邊異木棉盛開 石獅濠江路邊異木棉盛開
    精彩視頻
    第三屆海峽兩岸清水祖師文化交流活動在泉州安溪啟動（視頻）     第三屆海峽兩岸清水祖師文化交流活動在泉州安溪啟動（視頻）
    醫(yī)解百科丨立冬進補 不是大補特補（視頻）     醫(yī)解百科丨立冬進補 不是大補特補（視頻）
    世遺泉州｜名居·石獅楊家大樓（視頻）     世遺泉州｜名居·石獅楊家大樓（視頻）
    醫(yī)解百科︱空腹不能吃柿子，是真的嗎？（視頻）     醫(yī)解百科︱空腹不能吃柿子，是真的嗎？（視頻）
    專題推薦
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活
    關(guān)注泉城養(yǎng)老服務(wù) 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

    新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    豐澤區(qū)委主要領(lǐng)導(dǎo)前往華大街道宣講黨的二 2025年中國金雞百花電影節(jié)活動日程公布！ 首部簪花美食微短劇《宴遇簪花緣》在豐澤 洛江區(qū)委書記顏麗明主持召開專題會議調(diào)度 洛江區(qū)召開工商聯(lián)主席（會長）擴大會暨“ 臺風(fēng)“鳳凰”攜強風(fēng)雨影響東南沿海 福建 洛江區(qū)文旅經(jīng)濟發(fā)展指揮部召開重點工作專 超3億元！福建通知：提前下達