辦公室瞎忙族易患心理疾病

來源:家庭醫(yī)生在線 2013-01-16 15:53 http://m.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　“最近忙什么？”“瞎忙！”你跟朋友見面時是否也有這樣的寒暄？日前進(jìn)行的一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，三分之一的人覺得自己在“瞎忙”。

　　半年沒見父母卻不知在忙啥

　　在某廣告公司上班的小麗告訴記者，她到單位半年多了，每天早上8點就到辦公室，一坐到電腦前，先是MSN、QQ、飛信、旺旺登錄，隨后幾個新聞首頁彈出來，挨個看完，再刷微博、查郵件、看網(wǎng)購信息……忙活一天，幾乎沒干啥實事，老板指派的活兒都是“抽空”干的。一天下來，蘇麗說自己根本沒做什么事。

　　在一項網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，52.2%的人表示“太忙了，幾乎沒時間休息”，56.6%的人會習(xí)慣性地問朋友“最近你在忙什么”，38.4%的人表示每天幾乎沒休閑時間，32.1%的人自認(rèn)“瞎忙”，一天不知道忙什么，就是覺得沒時間。

　　“瞎忙族”分真忙和假忙

　　專家指出，職場中“瞎忙族”分為兩種：一種是職場壓力太大，閑下來就焦慮，不怕忙，就怕無事可做，認(rèn)為忙著才能得到上級的賞識，所以沒事找事的忙以此尋求心理安慰，是假忙。另一種是真忙，但是“忙”的效率不高，沒明確的時間規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向，但最終對工作的實際意義不大。

　　不少人“裝忙”“找忙”，當(dāng)一陣“忙碌”后并沒有達(dá)到理想的結(jié)果，反而挫敗感倍增，心理壓力更大。如果長期陷入這種“瞎忙”的狀態(tài)，容易造成心理上的疾病，不僅容易導(dǎo)致職業(yè)倦怠，還會造成身心疲憊，產(chǎn)生疲倦、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。

　　建議：

　　活用“死時間”從忙碌中解脫

　　專家表示，應(yīng)該學(xué)著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛、快樂充實，才能事半功倍。對此，他提出了以下建議：

　　1.活用“死時間”。以半小時為單位列一個詳細(xì)的時間表，了解自己一天的時間是如何花掉的，并分析總結(jié)哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據(jù)、回復(fù)郵件等。

　　2.不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務(wù)列表，然后用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事。

　　3.一次只專心做一件事。用最快的速度完成，之后立刻進(jìn)入下一項工作，不要許多事情同時處理。

　　4.學(xué)會說“不”。明確自己的職業(yè)規(guī)劃和核心價值觀；尊重內(nèi)心的感受，不攀比，不被別人的評判標(biāo)準(zhǔn)“綁架”；對別人提出的要求懂得適當(dāng)拒絕，學(xué)會放棄。

　　5.每天有1個小時不使用電子設(shè)備。