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冬泳健身有講究

來源:舜網-當代健康報 2012-11-30 11:04 http://m.vtrackmedia.com/ 海峽都市報電子版

　　冬季來臨，一些人開始冬泳鍛煉身體，最近，我住的小區(qū)一位熟諳水性的男子初次冬泳即貿然下水，結果僅游數分鐘就發(fā)生痙攣，不幸溺水身亡。筆者在此提醒，冬泳因水溫較低，不能簡單等同于夏日的游泳嬉水，新手嘗試前應充分了解相關知識，并在下水前做好準備工作。

　　冬泳對身體狀況有較高要求，主要強調身體基本上沒有疾病，處于良好狀態(tài)，并在近期沒有肺部疾病，如氣管炎、支氣管炎等。感冒患者最好不要冬泳。冬泳者還應無心血管疾病。此外，冬泳前還應做好準備工作。下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，這樣不至于在突然降溫的過程中發(fā)生痙攣。

　　一位有多年冬泳經驗的“老手”介紹，對常人而言，一般在水下停留的時間不宜太長，5～10分鐘就應上岸一次。因為低溫狀態(tài)下超過14分鐘，神經就會被凍得麻痹，會發(fā)生無意識狀態(tài)下的昏迷現象，人會不自覺地下沉。上岸后，要馬上擦干水，穿衣保暖，然后進行適當的運動使體溫恢復正常。對于不是長期從事冬泳的人來說，要攜帶救生設備。冬泳過程中也要備一些吃的東西，如下水前或上岸后吃一兩顆糖或喝一兩杯糖水，補充消耗的能量

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