矯正日常姿態(tài) 輕松打造迷人背部曲線
正確的站姿
剛開始的時(shí)候，請(qǐng)對(duì)著鏡子檢查自己基本的站立方法。駝背者很容易有向前傾的姿勢(shì)，所以要經(jīng)常提醒自己將上半身向后靠！
1.將頸部挺直
讓后腦勺和背脊成一直線地挺直頸部。若刻意收下巴容易讓頸部拱起，一定要注意。
2.讓肩膀向上提1～2厘米
駝背者肩膀很容易向下垂。要有意識(shí)地稍稍提起肩膀。雙肩的高度也要保持在水平位置上。
3.腹肌用力收住
腹部總是放松沒有力氣，這樣會(huì)讓背部拱起形成駝背。站立的時(shí)候請(qǐng)用力收住腹肌，漸漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部有變平坦！
4.將身體重心落在雙腳的大拇指指根之上
將身體重心均等地落在雙腳上，能有效防止身體的歪斜。而且，這樣還能使腹肌更易施力。
空閑時(shí)間來瘦背
針對(duì)不同類型改正“駝背”小運(yùn)動(dòng)
身體每個(gè)部位都放松地仰面平躺在地上或較硬的床上。頸部左右擺動(dòng)以矯正頸椎的歪斜。以右→左的順序重復(fù)進(jìn)行10次。
然后上下移動(dòng)頭部。向下的移動(dòng)，總是容易全身用力，所以一邊慢慢吐氣，一邊讓身體放松。這個(gè)動(dòng)作也重復(fù)10次。
在這個(gè)運(yùn)動(dòng)中，向上抬起頭部對(duì)改正駝背很有效果。后腦勺從貼緊地面到抬起大約15厘米左右，請(qǐng)注意要以自己最大幅度的能力上下移動(dòng)。
1.有效改正“頭頸駝背”
讓頭頸部向上挺直，擺脫?前傾姿勢(shì)！兼具矯正歪斜和松弛的功效，能讓整個(gè)頭部都瞬間明媚迷人起來。
2.頭部緊緊靠住墻壁鍛煉小塊肌肉
將后腦勺、后背、臀部完全貼在電梯或辦公室的墻壁上，保持30秒鐘。只需這樣就能鍛煉到頸椎的肌肉力。
3.有效針對(duì)“后背駝背”
運(yùn)動(dòng)一下背部，鍛煉到肌肉力就能讓你的背影展現(xiàn)出完全不同的魅惑感！同時(shí)還能讓身體曲線更加纖細(xì)窈窕。
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