七個(gè)瘦腿小動(dòng)作打造完美腿型
瘦腿最有效方法一：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態(tài)。雙手配合前后擺動(dòng)，此時(shí)為左手在前，右手在后，使得自己能獲取平衡。該動(dòng)作定格5-10秒，然后恢復(fù)立正，完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。
瘦腿最有效方法二：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地，同時(shí)定格5秒，然后再腳尖著地，邁出另一只腳，作同樣練習(xí)。注意不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。
瘦腿最有效方法三：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，右腳向后一小步，腳跟提起，重心落在左腳上。同時(shí)注意小腿和大腿保持同一直線，定格5秒，然后放下腳跟，再提起。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。該動(dòng)作能夠塑造腿部的整個(gè)線條，雙腿更修長(zhǎng)筆直。
瘦腿最有效方法四：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿。然后，抬起右腳呈45度，注意腳尖抬起，然后緩緩放下。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。
瘦腿最有效方法五：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿。雙腳注意互相貼合，腳跟抬起，拉緊小腿曲線。該動(dòng)作能有效緊實(shí)小腿曲線，對(duì)于久坐辦公的OL，更能利用上班時(shí)間瘦小腿。
瘦腿最有效方法六：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，眼視前方，雙手自然垂下，貼在大腿兩側(cè)。右腳向前踢出，注意腳背繃直，大腿和小腿保持統(tǒng)一直線。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。兩腳都練習(xí)后為一組，每天適宜堅(jiān)持2-3組。
瘦腿最有效方法七：
標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，眼視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方。右腳向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。兩腳都練習(xí)后為一組，每天適宜堅(jiān)持2-3組。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)精神中央宣講團(tuán)在中國(guó)工程
2025-11-11 10:20 - 學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)精神中央宣講團(tuán)在西藏宣講
2025-11-11 10:19 - 最高人民檢察院關(guān)于孫秀君同志為中華人民共和國(guó)一級(jí)大
2025-11-11 10:19 - 兩部門發(fā)文分類引導(dǎo)新能源開(kāi)發(fā)與消納
2025-11-11 10:04 - 學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)精神中央宣講團(tuán)在青海宣講
2025-11-11 10:03 - 四中全會(huì)精神在基層丨陜西文旅新活力：用科技，與歷史
2025-11-11 10:02 - 敘利亞政權(quán)領(lǐng)導(dǎo)人到訪白宮會(huì)晤特朗普
2025-11-11 10:01
- 學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)精神中央宣講團(tuán)在中國(guó)工程
- 猜你喜歡:
-
高亭宇、寧忠?guī)r、韓梅等將出征速度滑冰世界杯2025-10-31伊朗將啟動(dòng)貨幣改革 刪除面值末四個(gè)零2025-11-10
- 評(píng)論(七個(gè)瘦腿小動(dòng)作打造完美腿型)已有0條評(píng)論