自我按摩法緩解頸椎不適
我的一位患者長(zhǎng)期從事編輯工作，每天有近10小時(shí)面對(duì)電腦，長(zhǎng)期以來(lái)造成頸椎病變，其訴說(shuō)有時(shí)疼得實(shí)在令人難以忍受，吃藥、打針、貼膏藥，都只能暫時(shí)緩解，久治不愈，10多年來(lái)痛苦不堪。
后來(lái)我向其推薦了一種按摩方法，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的應(yīng)用，現(xiàn)在他的脖子活動(dòng)自如，不酸亦不痛，頭也輕松了。其實(shí)這套按摩方法很簡(jiǎn)單，現(xiàn)介紹如下：
首先活動(dòng)脖頸，拍打頸部。不管坐著還是站著，只要有空閑就閉上眼睛，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部50次，前俯后仰50次，動(dòng)作要輕柔。做完后，可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項(xiàng)，雙手交替拍打各50次。
其 次捏拿頸椎，揉摩后腦。先把右手拇指和食指岔開(kāi)，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來(lái)回一捏一松1分鐘，再換左手。左右手各捏三次。揉摩后腦，用兩手拇 指腹分別按壓在枕骨下發(fā)際線中風(fēng)池穴上，余四指并攏摟抱頭兩側(cè)，兩拇指同時(shí)用力先外揉摩旋轉(zhuǎn)20次，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)20次。
再次捏拿肩井(肩膀高骨內(nèi)側(cè))，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開(kāi)捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次；然后用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。
最后摩擦頸項(xiàng)。兩手掌分按脖子兩側(cè)，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時(shí)用力向?qū)?cè)按摩2分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤，促進(jìn)頸項(xiàng)血液循環(huán)。
以上方法，只要持之以恒，每天晚上睡覺(jué)前、早晨醒來(lái)后，各按摩一遍，休閑看電視時(shí)，亦可多按摩幾遍，只要你能堅(jiān)持一個(gè)月，肯定就會(huì)收到不錯(cuò)的效果，半年后將會(huì)大有好轉(zhuǎn)。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 728暴雨最新災(zāi)情：全臺(tái)5死3失蹤101傷 農(nóng)業(yè)損失逾3億元
2025-08-06 11:09 - 2030年居民環(huán)境與健康素養(yǎng)水平達(dá)25%及以上
2025-08-06 11:08 - 歐盟暫停對(duì)美關(guān)稅反制 多個(gè)成員國(guó)批評(píng)軟弱
2025-08-06 10:24 - 以推動(dòng)“全面占領(lǐng)”一天致83加沙人死亡！?？偨y(tǒng)譴責(zé)：
2025-08-06 10:21 - 贊比亞和馬拉維被美列入簽證保證金國(guó)家名單
2025-08-06 10:17 - 湖南省長(zhǎng)沙市人民政府原副市長(zhǎng)、市公安局原局長(zhǎng)唐向陽(yáng)
2025-08-06 10:13 - 中緬簽署2025年瀾湄合作專項(xiàng)基金項(xiàng)目合作協(xié)議
2025-08-06 10:13
- 728暴雨最新災(zāi)情：全臺(tái)5死3失蹤101傷 農(nóng)業(yè)損失逾3億元
- 猜你喜歡:
-
中國(guó)男籃熱身賽大勝波黑隊(duì)2025-07-28
-
評(píng)論(自我按摩法緩解頸椎不適)已有0條評(píng)論