不論好習(xí)慣，還是壞習(xí)慣，兒時(shí)一旦形成，往往會(huì)伴隨一生。所以，作為孩子的第一位老師，父母?jìng)冃枰谌粘Ｉ钪卸嗯囵B(yǎng)孩子的好習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)并及時(shí)改掉他們的壞習(xí)慣。

　　近日，美國(guó)“健康村”網(wǎng)邀請(qǐng)眾多育兒專家，給父母?jìng)兂鲋\劃策，幫助改掉孩子的壞習(xí)慣。

壞習(xí)慣1：

　　愛吃甜點(diǎn)，愛喝含糖飲料。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師克里斯蒂·金認(rèn)為，很多零食和飲料看似健康，打著粗糧或補(bǔ)充維生素的口號(hào)，但其中大多數(shù)產(chǎn)品都含有大量糖分，長(zhǎng)期飲用，會(huì)影響孩子發(fā)育。如何改正：水是最好的飲料，如果想增添花樣，可以加些鮮榨的果汁，也可以補(bǔ)充低脂牛奶。零食方面，蘋果、全麥面包夾奶酪，或者帶果仁的酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

壞習(xí)慣2：

　　挖鼻孔。挖鼻孔既不雅觀，也不衛(wèi)生。醫(yī)學(xué)博士安德魯·愛德曼認(rèn)為，這種行為不僅增加把細(xì)菌帶進(jìn)鼻孔的危險(xiǎn)，也容易把細(xì)菌傳播給別人。如何改正：養(yǎng)成用紙巾挖鼻孔的習(xí)慣，記得洗手，同時(shí)提醒孩子私下里再這樣做。另外，尋找孩子鼻子不舒服的根源：過敏、吹空調(diào)或高溫都可能導(dǎo)致鼻孔干燥堵塞，使用加濕器或用棉球蘸水擦鼻孔能緩解這些不適，減少孩子挖鼻孔的次數(shù)。

壞習(xí)慣3：

　　啃指甲。啃指甲可能帶來感染，也不利于指甲周圍的皮膚健康。愛德曼博士提醒家長(zhǎng)透過孩子的行為來分析原因，孩子啃指甲是心理壓力大，也可能是無聊。如何改正：和孩子聊聊為什么這么做，建議他做些其他的事來緩解，如散步、聽音樂、畫畫。在手指上裝飾漂亮的圖案，或者纏上可愛圖案繃帶的做法，可以讓他們更樂于欣賞指甲而非啃指甲。一旦指甲發(fā)生感染跡象，要及時(shí)就醫(yī)。

壞習(xí)慣4：

　　晚睡覺。睡眠不足易引發(fā)行為問題、易怒和學(xué)習(xí)成績(jī)差等后果。如何改正：規(guī)定孩子上床的時(shí)間，避免睡前接觸暴力類節(jié)目。根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的研究，學(xué)齡前兒童每天需要11至13小時(shí)的睡眠；5至10歲兒童需要10至11小時(shí)；10歲以上需要8.5至9.25小時(shí)的睡眠。家長(zhǎng)要幫孩子創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：遠(yuǎn)離電視，睡覺時(shí)室內(nèi)光線要暗、屋內(nèi)涼爽、安靜。

壞習(xí)慣5：

　　不吃早飯。對(duì)孩子來說，早飯是最重要的一餐。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)院的發(fā)言人安吉拉·萊蒙德表示，孩子不吃早飯會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。而且吃早飯的孩子不易怒，接受信息快，注意力集中，學(xué)習(xí)成績(jī)更好。如何改正：讓孩子有充足的時(shí)間吃早飯。早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和健康脂肪，如攤雞蛋、粗糧主食、低脂奶酪或牛奶等。

壞習(xí)慣6：

　　盲目減肥。時(shí)下的減肥風(fēng)也刮進(jìn)了校園，10歲剛出頭的孩子就考慮要減肥，有的甚至選擇非常極端和傷身體的方式來達(dá)到目的。如何改正：給孩子做個(gè)好榜樣。父母不要在孩子面前談自己身材和體重的負(fù)面信息，同時(shí)要強(qiáng)調(diào)健康飲食，讓他們知道每種食物的不同作用，如強(qiáng)健肌肉、美白皮膚、提供活力、保護(hù)視力等，在飲食中也能體會(huì)到美不僅來自于身材苗條，更來自于健康的生活方式和飲食習(xí)慣。

　　壞習(xí)慣7：不洗手。美國(guó)疾病預(yù)防控制中心認(rèn)為，洗手是減少兒童患病的最好方式，但現(xiàn)實(shí)中很多孩子不喜歡洗手。如何改正：告訴孩子幾個(gè)需要洗手的關(guān)鍵時(shí)刻：上廁所后，吃東西前，挖鼻孔后。訓(xùn)練他們使用香皂，洗手時(shí)唱些歡快的歌。出門時(shí)如果接觸的桌椅較臟，就帶些酒精洗手液或消毒濕巾擦拭一下。不過，家長(zhǎng)也無需時(shí)刻緊盯孩子洗手，適當(dāng)接觸細(xì)菌也會(huì)增強(qiáng)免疫力。

壞習(xí)慣8

　?。嚎措娮赢a(chǎn)品。眾多研究表明，太久觀看電子屏幕對(duì)孩子有害：快節(jié)奏的動(dòng)畫片影響注意力和組織能力，視頻游戲讓注意力不集中，經(jīng)?？措娨曆鼑鷷?huì)增大、運(yùn)動(dòng)能力減弱等。如何改正：美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，2歲以下幼童，避免看電視；10歲以下，兒童臥室不要安裝電視，吃飯不可看電視，每天接觸電子屏幕時(shí)間總計(jì)不超過2小時(shí)。當(dāng)然，要想達(dá)到這樣的目標(biāo)，家長(zhǎng)自身的配合與節(jié)制也十分必要。

壞習(xí)慣9

　?。喝鄙賾敉饣顒?dòng)。據(jù)調(diào)查，近一半的學(xué)齡前兒童不能每天外出游戲。戶外活動(dòng)可以促進(jìn)身體發(fā)育、視力健康和大腦健康，還可以補(bǔ)充維生素D，增進(jìn)骨骼發(fā)育。如何改正：美國(guó)兒科學(xué)會(huì)推薦每天至少進(jìn)行1小時(shí)的戶外活動(dòng)，家長(zhǎng)每天至少要帶孩子出去一次，可以一起散步，跑步騎車，也可以玩游戲，總之，讓戶外活動(dòng)成為生活的一部分。

壞習(xí)慣10：

　　不注意防曬。孩子?jì)赡鄣钠つw更易受到紫外線的侵害，而且這種傷害可以累積。根據(jù)美國(guó)皮膚癌基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)，孩子曬傷與成人曬傷相比，日后發(fā)展成惡性黑色素瘤的幾率會(huì)加倍。如何改正：鼓勵(lì)孩子在陰涼處玩耍，每天使用防曬霜。新生兒應(yīng)避免暴露在陽(yáng)光下，6個(gè)月后外出時(shí)應(yīng)使用兒童專用防曬用品。

壞習(xí)慣11：

　　不刷牙，不用牙線。即使是嬰兒，也可能發(fā)生蛀牙和感染。美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)代言人，兒科醫(yī)生喬納森·申金說，如果小時(shí)候就得了蛀牙，將來成人時(shí)得蛀牙的幾率會(huì)很高。如何改正：孩子6個(gè)月左右長(zhǎng)出第一顆牙齒時(shí)，家長(zhǎng)就需要用不含糖，不含氟化氫的牙膏，每天給他們刷兩次牙。2歲后，可以使用豆粒大小的含氟牙膏刷牙。孩子可以吃大人一樣的飯菜時(shí)，就要開始使用牙線，每天一次。申金博士指出，使用牙線和刷牙同樣重要。家長(zhǎng)要幫助孩子使用牙線，直到他們自己能夠使用之時(shí)。

壞習(xí)慣12：

　　挑食。挑食的孩子很常見，他們很容易營(yíng)養(yǎng)不良。如何改正：挑食是孩子某一階段的正常反應(yīng)，但需要父母的及時(shí)引導(dǎo)，如果一味順從，就會(huì)為日后的飲食均衡帶來麻煩。對(duì)待孩子挑食，最好的辦法是以不變應(yīng)萬變，如果他不喜歡吃水果，那就給他十次，讓他慢慢習(xí)慣這種食物。但不可性急，要耐心。如果孩子因?yàn)樘羰扯幌矚g今天的飯菜，也不要另外準(zhǔn)備，餓一頓后，他拒絕的決心就不那么強(qiáng)烈了。總之，父母要合理引導(dǎo)孩子的習(xí)慣，這不僅是對(duì)孩子的健康負(fù)責(zé)，也是對(duì)他的人生負(fù)責(zé)。