1. 勞逸適當(dāng)，睡眠充足

　　由于分娩時(shí)的用力，產(chǎn)婦體力消耗極大，產(chǎn)后一般疲憊思睡。因此，產(chǎn)后最初24小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息，然后可以起床在室內(nèi)稍微活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)惡露排出，有利于子宮盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大小便通暢。整個(gè)產(chǎn)褥期產(chǎn)婦要有充足的睡眠和休息。分娩時(shí)產(chǎn)婦體力消耗很大，產(chǎn)后還要不時(shí)地看護(hù)嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉松弛，身體恢復(fù)還慢。會(huì)陰裂傷嚴(yán)重的，至少要臥床休息1個(gè)星期。過(guò)早地參加較重勞動(dòng)，易導(dǎo)致子宮脫垂，應(yīng)特別注意。

　　產(chǎn)婦要注意臥床姿勢(shì)：產(chǎn)后3～7天惡露最多，若總是仰臥，不但易出現(xiàn)子宮后倒，引發(fā)腰痛、白帶增多，惡露也不易排出。因此睡姿應(yīng)取側(cè)臥位和俯臥位。

　　2. 注意大小便

　　正常分娩后尿量增多，因?yàn)樵衅隗w內(nèi)所儲(chǔ)留的水分，在產(chǎn)后主要是通過(guò)腎臟排泄。但頭兩天排尿會(huì)有困難，第2～5天為多尿期。孕婦分娩后應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮復(fù)原。

　　如果產(chǎn)后6～8小時(shí)仍未解小便，可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦下床排尿，也可在下腹部放一個(gè)熱水袋，或用溫開(kāi)水緩慢沖洗外陰，刺激和誘導(dǎo)排尿。

　　分娩時(shí)大多進(jìn)行過(guò)灌腸，大便已排空，故產(chǎn)后兩天內(nèi)可無(wú)大便。由于產(chǎn)后的臥床休息，腸蠕動(dòng)減弱，加上會(huì)陰部疼痛不愿解大便，容易造成便秘。家人可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦排便，必要時(shí)可使用開(kāi)塞露。有痔瘡的產(chǎn)婦更應(yīng)防止便秘。

　　3. 注意會(huì)陰部衛(wèi)生

　　分娩時(shí)，因?yàn)樘和ㄟ^(guò)而擴(kuò)張了的陰道于產(chǎn)后10天開(kāi)始回縮。撐開(kāi)的陰道壁會(huì)出現(xiàn)腫脹并有許多細(xì)小傷口，分娩后1～2天內(nèi)排尿時(shí)會(huì)感到疼痛，通常1周后恢復(fù)。骨盆底部的肌肉約在4～8周內(nèi)恢復(fù)。故產(chǎn)褥期不能做重體力勞動(dòng)，并保持大便通暢，避免用力，否則容易發(fā)生陰道壁膨出或子宮脫垂。如果分娩時(shí)施行了會(huì)陰切開(kāi)術(shù)，分娩后1～2天內(nèi)傷口有時(shí)會(huì)發(fā)生痙攣性疼痛，不必?fù)?dān)心，拆線后癥狀會(huì)減輕。

　　產(chǎn)后，特別是產(chǎn)褥期，會(huì)陰部分泌物較多，應(yīng)特別注意衛(wèi)生。每天可用溫開(kāi)水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1～3次，并保持會(huì)陰部清潔和干燥。

　　在產(chǎn)褥期從陰道排出的分泌物叫做惡露，含有分娩造成的產(chǎn)道傷口的分泌物，胎盤(pán)剝離后的血液、黏液、壞死的脫膜組織和細(xì)胞等物質(zhì)，正常惡露沒(méi)有臭味。在正常情況下，惡露色鮮紅，為血性惡露，1周以后，惡露顏色轉(zhuǎn)淡，為漿性惡露，2周以后，惡露變淡黃色或白色，為白色惡露。正常產(chǎn)后3周左右惡露干凈。

　　如產(chǎn)后2周，惡露的量仍然多且色紅，可能是子宮復(fù)原不好。如果惡露有腐臭味，可能有細(xì)菌感染，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

　　4.居室通風(fēng)，勤換衣物

　　產(chǎn)婦要講清潔。受舊風(fēng)俗影響，至今還有些地區(qū)有人主張把產(chǎn)婦居室關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，對(duì)“風(fēng)”懼怕三分，不讓一絲一縷新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在這種空氣污濁的室內(nèi)數(shù)十天會(huì)嚴(yán)重影響健康，特別在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產(chǎn)婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身，怕引出“月子病”，這對(duì)產(chǎn)婦更是不利?？茖W(xué)的做法是注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣新鮮，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，以保持清潔和干燥。大小便后特別是哺乳前更應(yīng)注意洗手。

　　5.注意飲食的營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)婦分娩之后，除了要有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充妊娠分娩時(shí)的消耗，促進(jìn)身體各器官的恢復(fù)，還要進(jìn)行哺乳，因此產(chǎn)后母體的營(yíng)養(yǎng)需求比妊娠時(shí)還要高。產(chǎn)后增加營(yíng)養(yǎng)，是產(chǎn)婦身體復(fù)原的重要條件。文/余梅