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1~18歲孩子身高標(biāo)準(zhǔn)查詢 讀什么專業(yè)會要求身高

來源:錄取啦 2017-12-06 10:48 http://m.vtrackmedia.com/

­　　那么，到底如何改善后天身高問題呢？需要做到以下幾點(diǎn)：

­　　這樣努力身高還能長一長1巧吃

­　　有的人總以為多補(bǔ)才長得快，其實拼命補(bǔ)充魚蝦蟹、肉禽蛋等高脂肪、高蛋白的食物，反而會導(dǎo)致熱量攝入過多而出現(xiàn)肥胖、性早熟，影響增高。

­　　多吃不如巧吃，總結(jié)來說有幾點(diǎn)：

­　　食物多樣，谷類為主 吃動平衡，健康體重 多吃蔬果、奶類、大豆 少鹽少油，控糖限酒

­　　具體量多少，

­　　參照《中國居民平衡膳食指南（2016）》中的膳食金字塔，并且可以適當(dāng)提高飲食中乳制品和動物蛋白的比例。

­　　如下↓

­　　雞肝蛋皮粥、牡蠣肉湯、豬骨菠菜湯這幾款食譜，能較好地補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽，日常飲食可以參考。

­　　2睡好

­　　對處于骨骼增長期的人來說，頻繁熬夜會變矮冬瓜！

­　　別不信。因為身高的增長受到體內(nèi)激素水平——生長激素的調(diào)節(jié)。而只有在睡眠時，這種激素的分泌才會達(dá)到高峰，并且分泌量和睡眠的深度呈現(xiàn)正相關(guān)。

­　　所以，要長高，得睡早、睡好！

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