為什么天氣越熱越易煩悶焦躁？可能是“心理中暑”
呂善鎮(zhèn)說，“心理中暑”的人主要表現為情緒煩躁、心境低落、行為古怪。比如常因微不足道的小事與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情；對什么事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，這種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚，常會固執(zhí)地重復一些生活動作；“心理中暑”者除表現為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。可冥想大海降低“心理熱度”
天氣越來越熱，很多人不太愿意出去鍛煉，在外活動的時間比春天和秋天大大減少，甚至比冬天還要少。呂善鎮(zhèn)說，這種長期悶在室內的人其實更容易“心理中暑”。特別對于上班族來說，長期在室內，特別容易出現情緒不好，心情低落等現象。
俗話說：“心靜自然涼”。呂善鎮(zhèn)建議，發(fā)現自己有“心理中暑”的癥狀時，可以經常聽聽舒緩的輕音樂，或靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，降低“心理熱度”，為心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避。
“特別是像醫(yī)生、媒體工作者這種壓力大又有高度責任感的職業(yè)，更應保持情緒和心理上的穩(wěn)定。”對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。另外，根據夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習慣，有規(guī)律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
責任編輯：成麗云
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