世界無(wú)煙日是幾月幾日 2018世界無(wú)煙日主題及宣傳資料
●科學(xué)戒煙試試這些措施
1、要告訴別人你正在戒煙
戒煙的成敗在于環(huán)境，在于誘惑。當(dāng)知道你戒煙的人越多，那么誘惑你吸煙的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。因此，避開(kāi)誘人吸煙的情景、活動(dòng)和事物，試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境。
2、選一個(gè)適合自己的戒煙方式
一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。
減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。
其他方式只要適合自己、有成效的都可以。
3、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)戒煙后的不適
疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間。
緊張不安：散散步，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。
頭痛：躺下來(lái)作深呼吸，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水浴。
暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請(qǐng)他們諒解。
4、用健康的想法抵御吸煙的念頭
當(dāng)情緒受到困擾時(shí)，放松自己，做深呼吸、默想、放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等都能夠幫你松弛。此外，可以多與人交談，以此來(lái)分擔(dān)你的壓力和困擾。
當(dāng)你真的覺(jué)得戒煙很困難，無(wú)法自行戒煙時(shí)，可以找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生咨詢(xún)一下尋求幫助。
此外，戒煙過(guò)程中取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
5、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
- 相關(guān)閱讀:
-
抖音世界突然變得冷清你的影子忽遠(yuǎn)忽近是什么歌完整歌詞賞析2018-05-30熱身賽韓國(guó)2-0洪都拉斯 孫興慜世界波金英權(quán)首發(fā) 2018-05-29暖暖環(huán)游世界薄荷甜心兔獲取途徑攻略2018-05-28
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 2025年11月西安限行最新通知：每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)+限什么
2025-11-05 17:14 - 檢察機(jī)關(guān)依法分別對(duì)韓非、楊易、吳丹、靳武決定逮捕
2025-11-05 16:25 - 吉林高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開(kāi)發(fā)區(qū)管委會(huì)原副主任曹文君嚴(yán)重違紀(jì)
2025-11-05 16:24 - 國(guó)臺(tái)辦：正告民進(jìn)黨當(dāng)局任何“倚外謀獨(dú)”都是癡心妄想
2025-11-05 11:53 - 國(guó)務(wù)院臺(tái)辦：“臺(tái)獨(dú)”是分裂國(guó)家、背叛民族的犯罪行為
2025-11-05 11:53 - 最高檢：今年前三季度共起訴危害食品安全犯罪7316人
2025-11-05 10:59 - 美政府“停擺”時(shí)長(zhǎng)紀(jì)錄即將刷新
2025-11-05 10:55
- 2025年11月西安限行最新通知：每天幾點(diǎn)到幾點(diǎn)+限什么
- 猜你喜歡:
-
評(píng)論(世界無(wú)煙日是幾月幾日 2018世界無(wú)煙日主題及宣傳資料)