17歲高中生頸椎后凸堪比47歲 主要與長期低頭和姿勢不當(dāng)有關(guān)
今年17歲的女孩小張剛剛步入高三，正準(zhǔn)備為高考“發(fā)奮圖強(qiáng)”，沒成想頸椎先“不干了”！浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院骨科趙鳳東主任醫(yī)師為其檢查后稱：“17歲的人，頸椎比人家47歲的都要厲害！”
趙鳳東表示，現(xiàn)如今，頸椎后凸在學(xué)生群體當(dāng)中比較常見，主要與長期低頭和姿勢不當(dāng)有關(guān)。多數(shù)人可以通過生活習(xí)慣的改變、理療、牽引、運(yùn)動等方式改善，但像小張這種情況，如今已經(jīng)反弓，所謂冰凍三尺非一日之寒，她再想恢復(fù)到最初的狀態(tài)，要經(jīng)過漫長的努力，甚至收效甚微。
需要注意的是，頸托可以在一定程度上幫助患者恢復(fù)，但是不能過度依賴，否則會造成肌肉的退化。另外，還有兩種運(yùn)動非常有利于頸椎病患者的恢復(fù)。
日常如何預(yù)防頸椎病
保持正確睡姿
以仰臥、側(cè)臥為宜，避免俯臥位睡覺，俯臥為可使頸處于極度扭轉(zhuǎn)體位，呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，易引起肌肉、韌帶關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變。
選擇合適高度的枕頭
枕頭形狀、質(zhì)地和高度對頸椎健康十分重要。
枕頭應(yīng)是柔軟的圓枕，高度與自己的拳高一致。
枕頭置于頸后方，用以襯托頸曲。太高的枕頭會使頸椎處于屈曲狀態(tài)，肌肉易疲勞，長此以往可能出現(xiàn)及頸椎曲度變直或出現(xiàn)反弓。
糾正不良姿勢和習(xí)慣
長時間不良體姿，將造成頸部肌肉韌帶組織勞損。盡量避免較長時間的低頭伏案工作。
使用電腦時，身體與電腦屏幕保持70厘米，與視線平齊，保持頸椎在身體中立位。
挑選適合的座椅，調(diào)到最佳高度，避免頭頸過度后仰或者前傾。
盡量避免久坐超過30分鐘。
加強(qiáng)日常鍛煉、平時注意頸部保暖
運(yùn)動可以增強(qiáng)心、肺、脾、腎及神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)骨骼的新陳代謝，增強(qiáng)肌肉力量。
根據(jù)個人身體耐受情況，選擇低、中、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如游泳、慢走、慢跑、太極拳等，每次運(yùn)動時間30分鐘以上，每周3-4次運(yùn)動。
夏季避免長時間吹空調(diào)、電風(fēng)扇，吹空調(diào)時將溫度調(diào)至26-30度，切忌貪涼，不要對著出風(fēng)口吹。冬季注意保暖、避免受寒。（上海新華醫(yī)院）
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