如何科學(xué)預(yù)防近視

來源: 人民日報 2023-05-30 10:28 http://m.vtrackmedia.com/

　　“近年來近視患者發(fā)病年齡明顯提前，目前的研究表明，近視發(fā)展有兩個高峰時段，一個是7—8歲，一個是13—14歲。”國家兒童醫(yī)學(xué)中心、北京兒童醫(yī)院眼科主任李莉告訴記者。

　　一般而言，遺傳因素、用眼習(xí)慣不良、眼部基礎(chǔ)疾病等都會影響兒童青少年視力。近視的發(fā)展和近距離用眼時間久、戶外運動少有很大關(guān)系?？茖W(xué)預(yù)防近視，要從良好的用眼習(xí)慣、均衡飲食、充足睡眠上做文章。

　　保證戶外活動。李莉表示，有研究表明，增加每天日間戶外活動時間，能夠延緩眼軸增長、延緩近視出現(xiàn)。陽光下的戶外活動可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脈絡(luò)膜厚度，抑制眼軸增長，控制近視的發(fā)展。因此最好在陽光充足的時候進(jìn)行戶外運動。建議青少年每天堅持至少兩個小時的戶外活動。學(xué)齡前的兒童，可以增加到三四個小時的戶外活動。

　　減少近距離用眼和電子產(chǎn)品使用。3歲以下兒童建議盡量避免使用電子產(chǎn)品。3—6歲兒童如需使用電子產(chǎn)品，要減少近距離用眼時間，每次不要超過15分鐘，每天控制在1小時以內(nèi)。

　　遠(yuǎn)眺是常見的緩解眼疲勞方法，雙眼可以望向窗外的綠色植物、望向盡量遠(yuǎn)的地方。每次近距離用眼20分鐘，要讓眼睛遠(yuǎn)視6米外不少于20秒。此外，眼保健操、干凈的毛巾熱敷等方式，也可以幫助緩解眼部干澀疲勞的癥狀。

　　對于兒童青少年來說，還要培養(yǎng)個人衛(wèi)生意識和習(xí)慣，在學(xué)校、家庭勤洗手，避免接觸感染。保證充足睡眠和飲食均衡，每天睡眠不少于10個小時，可以多食用胡蘿卜、藍(lán)莓等有益于眼健康的蔬菜水果。

　　李莉建議，兒童青少年每間隔6個月左右進(jìn)行一次視力檢查。在不同階段，兒童眼健康篩查的側(cè)重點有所不同。0—6歲是近視防控的一個非常重要的階段，在做眼健康篩查的時候可以了解孩子是否有遠(yuǎn)視儲備以及遠(yuǎn)視儲備量是否足夠。一般在3歲時，如果有175度到200度的遠(yuǎn)視儲備屬于正常。如果在6歲時有125度到150度的遠(yuǎn)視儲備，8歲有75度到100度的遠(yuǎn)視儲備，可以延緩孩子出現(xiàn)近視甚至不出現(xiàn)近視，降低近視發(fā)生率。

　　“眼部健康檢查對兒童青少年十分重要。”李莉說，如歪頭、瞇眼、斜眼看東西等異常表現(xiàn)，可能會伴有弱視、斜視等視力問題，以及其他潛在的眼底病變，這些都需要盡早通過眼部篩查發(fā)現(xiàn)，以減少高度近視、病理性近視的發(fā)生。

　　專家指出，一旦孩子近視，一方面要根據(jù)醫(yī)生和驗光師的建議，為孩子及時配戴眼鏡，另一方面要注意日常用眼，延緩近視發(fā)展。每3—6個月復(fù)查視力、眼軸和屈光情況，動態(tài)了解孩子的近視進(jìn)展情況，及時給予干預(yù)控制措施。

　?。ㄓ浾?楊彥帆）

原標(biāo)題：如何科學(xué)預(yù)防近視（服務(wù)窗）

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